抛弃“受害者思维”，方能破局重生
现实生活中，很大一部分人都有这样一种心理，遇到一些生活的沟沟坎坎，总觉得命运待自己不公，自己职位低、待遇少、上班累等也都归罪于他人或者客观环境，唯独不懂得反思自己的问题。在他们看来，自己就是命运的弃儿，随时都会被他人算计，被命运抛弃。在心理学上，这种心态叫“受害者心态”，它是一种自我防御机制，把一切的不快乐和不幸都归咎于外人，目的是让自己获得同情和安慰。在这种受害者思想的操控下，他们整天怨气冲天，心态消极，情绪低落，日子过得很不快乐。
日本禅僧小池龙之介在《别生气啦》一书中这样写道：生活中，我们常常会觉得自己是受害者，如果一旦装受害者久了，习惯了这样的生活，只要遇到一点点不如意的事，立马就觉得自己受伤了，然后便去责怪自己的爱人。
的确，人们一旦有了这种受害者心理，就会陷在被伤害的感觉里无法自拔，与此同时，悲伤自恋、怨恨仇视等负面情绪也会紧紧地缠绕着他们，严重降低我们生活的质量。
小英结婚两年了，最近她有一种想离婚的冲动。在谈及离婚的原因时，她认为过错全在丈夫一人身上。
结婚前，丈夫对她宠爱至极，百依百顺，什么脏活累活都不让她碰，生怕她受一点累。婚后，丈夫忙于工作，对她渐渐疏远了，忙的时候连一句话也说不上。即便丈夫如此忙碌，家里的生活依旧过得紧紧巴巴，孩子的奶粉、尿不湿都挑便宜的买。而她自己更不用说了，每天早起晚睡，左手家务，右手孩子，累得身心俱疲。
更让她伤心的是，已经为家里做了这么多的贡献了，自己却连一件新衣服都不敢多买，也好长时间没花钱打理头发了。
小英看见自己的落魄模样，再看看别的宝妈打扮得光鲜亮丽，内心充满了怨恨，恨老公没能力，赚不来更多的钱，给她们娘俩提供优渥的生活；她恨老公不体贴，让她承担了家里所有的事情；她恨婆婆长期缠绵病榻，不帮忙带孩子；她恨命运不公，让她年纪轻轻就被生活折磨得人老珠黄。
她觉得所有一切的不幸都是老公害的，所以日日跟老公闹别扭，而老公本来就被工作折腾得心力交瘁，没有精力跟她争辩，大多时候都是沉默以对。
看着默不作声的老公，小英更是气不打一处来，她恨恨地对老公说道：“我如今变得如此暴躁，如此不堪，都是拜你所赐。我把最好的青春都给了你，为你生儿育女，为你洗衣做饭，你就是这样对我的吗？你看看我现在过的是什么日子，你睁眼看看，我这命到底有多苦啊！”
老公也很委屈，外面的工作不好做，他的压力也不轻，妻子还这样无理取闹，他的内心也非常崩溃……
从这个故事里，我们可以看出：小英就是典型的“受害者思维”，她把自己当作受害者，理直气壮地把一切不好的事情都归罪于老公和婆婆，从来也不体谅老公的不易，只知道不停地抱怨，最后夫妻矛盾越来越多，感情也渐渐分崩瓦解了。
这样的受害者思维要不得！作为一个理智的成年人，即便是生活让你困难重重，即便家庭经济拮据，也不应该用顾影自怜和责备对方的方式去应对。
如果你也保持着一个受害者的心态，感觉命运对自己不公，那么建议你从以下几个方面调整自己的状态：(https://www.daowen.com)
第一，不要抓住自己不好的想法和感受不放。
每个人的婚姻都会有心酸的感受。但我们不要刻意抓住这种不好的感受不放。
如果你长期把自己局限在这种不好的情感体验里面，一次次地自怨自艾，那么你就会让自己的思维禁锢，从而不去思考有效的解决办法。没有行之有效的解决办法，你依旧会被这些问题困扰着，最后陷入一个“自怜—埋怨—困扰”的恶性循环当中，无法自拔。
第二，要及时进行自我反省。
有些人在职场里熬了很长时间都没有升迁，但是突然有一天，领导却把一个升迁的机会让给了资历尚浅的新同事。这个时候，他们的内心就不平衡了，在“受害者思维”的影响下，他们会一味地埋怨领导不公正。
其实，领导之所以不愿意提拔他们仅仅是因为他们不思上进，效率低下，无法给公司带来更好的效益。而领导愿意提拔新同事，是因为他年轻有干劲儿，想法有创意，能为公司带来更多的利润。假使这些人能有一定的自省精神，就不会认为领导在徇私舞弊，滥用职权了，当然更不会因为自己的落选而心怀怨恨。
第三，要有积极乐观的心态。
在我们的学习工作中，难免会听到一些批评和指责的声音，这个时候如果你是受害者心态，那么就会觉得人家是针对你的，专门看你不顺眼。其实很多人对你提出质疑，大多是对事不对人，这个时候大家就不要怀揣着消极的想法去毫无根据地想象和联想了。如果你的心态能够积极一点，看到别人的立场和原则，也许就会少一些悲伤的念头，多了一分从容和快乐。
总而言之，受害者思维会让人变得沮丧、消沉、愤懑，负能量满满，而我们要想改变现状，做回更快乐的自己，一定要有自我改变的决心，转变自己的思维，调整自己的心态，客观公正地看待这个世界，这样我们才能跳出“受害者”的束缚，重启自己的美好人生。
马骊给你划重点：
1．受害者思维是我们构建积极情绪的绊脚石。人们在受害者思维的操控下，会怨气冲天，心态消极，情绪低落，日子过得很不快乐。
2．如果你不想被“受害者思维”所裹挟，那么就不要抓住自己不好的想法和感受不放，另外要保持积极乐观的心态，及时进行自我反省，这样我们才能更客观公正地看待这个世界，从而收获更多积极正向的能量。