行为主义心理学派观点

早期行为主义学派代表人物华生认为，对行为的研究包括刺激和反应两个方面。刺激是指外界环境和身体内部的变化，如声音、光线、饥饿、口渴等都可以成为刺激。反应是指有机体所做的任何外部动作和腺体分泌。反应有先天反应和习得反应两种。习得反应是通过建立条件反射学会的。无论是正常的行为还是病态的行为，都是经过学习而获得的。以托尔曼为代表的新行为主义学家认为，在个体所受刺激与行为反应之间存在中间变量，这个中间变量是指个体当时的生理和心理状态，包括性、饥饿、知觉能力、运动技能，等等。

传统行为主义理论认为，焦虑是从学习中习得的。当一个中性刺激与一个危险刺激同时出现时，中性刺激也会变成危险出现的标志。人们会本能地回避这些中性刺激，以缓解焦虑症状。随着时间的推移，回避的范围会不断扩大。回避的范围不断扩大导致心理和生理活动范围变小，最后避无可避。举个例子：一次英语考试后，小A由于考试成绩不理想遭到英语老师当众批评（危险刺激），那么可能当英语老师再次出现在课堂（中性刺激）时，小A便会感到焦虑不安，并且试图回避这个刺激。甚至随着时间的推移，回避的范围可能会不断扩大，以至于小A再也不敢和这位老师接触。焦虑情绪出现时还会伴有许多躯体症状，这也可能成为个体新的担忧，于是出现心不由己、身不由己、情不由己！例如，当焦虑情绪出现时，有些个体可能会出现心慌、心跳加快及失眠等症状，这会使其担心自己是否患有生理疾病，增加其担忧的范围。随着时间的推移，个体觉察到周围的环境充满危险和不安全感。虽然个体最初所受到的危险刺激是现实的、情理之中的，但由于没有得到及时疏导，最初的担心逐渐泛化，这时他们仅通过生理上回避某些特定刺激已无法获得安全感。此时，即使消除原发事件的刺激，其仍处于焦虑之中，即已陷入病态焦虑。

既然焦虑是经过学习获得的，当然也可以通过学习而更改或消除。根据焦虑患者症状的不同，治疗师常常运用不同的行为治疗方法。如果患者的焦虑症状与某些确定的情境有关，治疗师常常运用“系统脱敏”法降低患者对这些特定因素的焦虑程度。如果患者的焦虑症状游离于任何特定情境，治疗师常常运用“放松训练”来降低患者的总体紧张水平。针对焦虑症患者经常表现出的无助感，建议患者通过学习有用的技巧来提高面对各种情境的信心。(https://www.daowen.com)

焦虑是经过学习而获得的，当然也可以通过学习而改变！