认知心理学派观点

认知心理学派认为：认知过程在焦虑的发展过程中扮演重要角色，决定焦虑程度的不只是客观存在的危险，更重要的是个人对危险的评估和解读。病理性焦虑者往往会高估实际情景中的危险程度，并且固执地依赖逃避的方式处理他们的恐惧。这是导致焦虑发生的主要原因。因此，在认知心理学派看来，不是生活中的事件引起焦虑情绪，而是个体对事件的消极解释或看法引起了焦虑情绪。

意识不仅仅作为大脑对客观世界的被动反映，而且还具有主观能动性，对人体生理活动具有调节和控制作用。根据这一理论，心理因素完全可以成为疾病产生的原因。有研究显示，认知上容易焦虑的个体面对实际情景中的危险刺激时会高估其危险程度。这类人的特点是过度警惕威胁的征兆，产生有威胁的自发思想，且通过躲避这些危险的刺激无法找到安全感。这种无尽的担忧会形成漫长的循环，使得焦虑者难以把注意力集中到别的事情上。(https://www.daowen.com)

此外，认知上容易焦虑的个体具有选择性偏向，他们容易记住与危险刺激有关的词汇或图像。当这些词汇或图像出现时，他们能迅速地发现并感到焦虑，即使这一刺激并不是危险刺激本身。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”就是这样的例子。这种非理性的认知使他们比其他人更容易焦虑，且更不容易摆脱焦虑的困扰。

长期的负性认知导致患者无法理性思考，以致陷入焦虑的漩涡中无法自拔。目前广泛用于治疗焦虑的认知疗法，就是通过帮助患者矫正错误的认知，指出错误认知与焦虑的关系，使其能对危险本身产生理性的认识，从而达到治疗的目的。在SABC模式中，C环节着重强调如何纠正注意焦点及思维偏差。

逃避只能缓解暂时的恐惧。从长远来说，面对才是最好的解决方式！