机器震动真的能减脂瘦身吗

伴随《“健康中国2030”规划纲要》的实施和推进，培养文明健康、绿色环保的生活方式的观念日渐深入人心，国民越来越重视体重管理，渴望健康美丽，不要肥肉赘肉。于是，民有所呼，市场有应，震动腰带、减肥仪、甩脂机、抖抖机……琳琅满目的震荡瘦身机器如雨后春笋般出现，繁花渐欲迷人眼。号称“躺在那里就健身”“怎么吃都不胖”“高频震动，红外线加热，无需运动就能快速瘦身”……懒人减肥法变着法子忽悠“吃瓜群众”，收获粉丝如云。当你的腰部、臀部等肥硕部位被剧烈震动后，您出汗了，纸巾一擦果然看到了油脂，莫非这就是被震碎的脂肪？赶紧拿尺子一量，腰围小了，果然瘦下来了，实在是太神奇了！

可能是您身随心愿，想多了哦！

机器震动真的能减脂瘦身吗？

震动减肥机并非高科技新产品。早在1870年，一位瑞士医生发明了一种通过震动全身来进行锻炼的机器，在20世纪40年代曾风靡一时。

甩脂机、抖抖机等如同按摩器，它只是使身体的某部位被动接受运动后而发热出汗，这种被动的减肥效果远不如跑步、游泳等主动运动有效。震动后擦在纸上的油脂，只是被动运动后随汗而出，不是被震碎的脂肪。被动运动借助机器或他人来完成，而运动者自己不用力。目前发现唯一正确的脂肪消耗方式是通过体内的有氧氧化，进而转化为能量。

特别提醒(https://www.daowen.com)

剧烈震动容易损伤人体关节、韧带。

如果坐着进行全身震动，有脊柱肌肉劳损、椎间盘脱出的风险。

人长期处于高频振动中，对内脏器官也不好。

减脂塑型是一门科学。单纯的肥胖经过营养及运动指导，一般3～6个月可减少初始体重的5%～10%。减肥最佳运动是以有氧运动为主。科学证明，中低强度有氧运动20～30分钟开始燃烧脂肪。游泳、走步、慢跑或者器械运动均可有效减肥，如果再结合饮食控制、柔韧练习、力量练习，减肥效果会更明显。