减肥可以吃零食吗
对于“吃货”们来说，减肥路上的一大“天敌”就是零食。追剧、打游戏、看电影……休闲时光里，稍不留神，一包又一包的零食就习惯成自然悄悄跑进我们的肚子里。深有同感吧？深刻“悔过”中……
减肥期间能不能吃零食？什么能吃，什么不能吃呢？请看减肥期零食“红榜”和“黑榜”。
▶零食“黑榜”
油炸类膨化食品 油炸类膨化食品大部分是高热量、高脂肪的，且种类繁多，口味丰富，一直受许多年轻人的喜爱。但膨化食品完全脱水，因此重量很轻，里面基本就是糖和油，热量是极高的。如果你还在减肥期间，膨化食品还是尽早戒了吧，不然“吃得一时爽，上秤泪两行”。
泡面等方便食品 泡面等方便食品属于油炸类食品，高热量、高脂肪、高盐，如果不能及时消耗，就会累积成为脂肪堆在你的体内，想不胖都难。所以减肥期间，千万不要贪图方便，深夜“来一桶”，否则辛辛苦苦一周的努力就全白费啦。
甜品、糖果等含糖量高的零食 减肥期间是非常艰辛的，而糖分可以给人带来快乐的情绪，所以小姐妹们一到天气渐渐转凉时节，就在小蛋糕、小饼干的诱惑面前溃不成军，暗暗地决定“到了春天再说”“吃甜食的胃是另一个胃”，嗨上了。您可曾知道，糖分悄悄地结队跑进肚子里，脂肪堆积就高效进行，也许你感觉不太怕冷了，开心了。可是，你开开心心的时候，“肥肉君”就悄悄成了你的“小肚腩”，编成了“游泳圈”。减肥期间要严格控糖，是认真的。
碳酸饮品、调味饮品 运动健身完之后，大部分人都会想来一瓶碳酸饮料或其他“有味道”的饮品凉爽一下。您可曾知道，一瓶喝下去，之前的运动成果归零。因为这些饮品的含糖量大多很高，说是“糖”堆出来的也不为过。您看怎么办？我相信您的意志力，相信您会“多喝热水”的。(https://www.daowen.com)
▶零食“红榜”
水果 菠萝、葡萄柚、番石榴、石榴等，莓类浆果如桑椹、草莓、蓝莓等，口感丰富，营养价值高，热量低，多吃也不怕发胖。
坚果 坚果含有的油脂属于不饱和脂肪酸，同时还含有膳食纤维，不容易造成脂肪的堆积，还有助于胃肠道的通畅。但也不宜每天多吃，适量就好。
无糖茶 包括无糖乌龙茶、无糖荞麦茶、无糖玄米茶等。不仅可以去除油腻，促进体内脂肪的分解，还有利尿、促消化、缓解疲劳等功效。对于那些对白开水实在无感的朋友，也可以用无糖茶当作日常饮品。
黑巧克力 黑巧克力不同于其他巧克力，它的可可含量较高，口感较一般巧克力稍涩稍苦。但其含有不饱和脂肪酸、黄烷醇，可防止脂肪堆积，促进油脂的消耗，还可以保持人体血管的健康。不仅可以偶尔解馋，还对人体有益。
以上就是关于减肥期间的“红榜”与“黑榜”，关键在于“管住嘴”，即使那些不易使人发胖的零食也不能吃过量，控制好每天的热量摄入。零食虽美味，吃它须适量。