减肥代餐需要吗

代餐食品，五花八门，现已成为各大购物网站竞相推送的“明星”。名字就不说了，以免代购嫌疑。但是，他们无一例外地都打着“零”“活力”的旗号，您懂的，不多说。

我要问的是，阅尽繁花已迷眼的您敢下手揽进一款吗？

▶什么是代餐

代餐，顾名思义，即代替正餐的食物。因为中国人的饮食习惯，基本以米饭、面条、馒头等淀粉含量较高的食物为主食，然而这些食物对于减肥人群而言却是避之不及的。为了更严格地控制热量摄入，越来越多的人选择代餐，即以低热量、高纤维、易有饱腹感的食物代替或者部分代替正餐。就好比柴油和汽油的区别。柴油蕴含的能量较高，不易挥发，但同时也容易造成较多的排放物，适合中大型车辆例如货车、拖拉机。而汽油虽然能量不如柴油，但不会形成大量的排放物，且容易挥发，适合小型车辆，比如轿车等。如果我们想做娇小的“汽车”，那“汽油”就是我们更好的选择。

代餐通过调整饮食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素等的摄入，富含膳食纤维，遇水膨胀，产生饱腹感，在保证一天营养需求的同时，不会让人产生饥饿感，可以严格把控每天热量的摄入。代餐除了可以瘦身之外，还可以降低血脂，预防脂肪肝；避免餐后血糖升高，可适用于肥胖型糖尿病患者；可以有效改善肥胖患者的血压调节；促进胃肠道蠕动，保持胃肠道的通畅；清除体内毒素，改善色斑、痘痘等皮肤问题；抗氧化，提高人体免疫力。(https://www.daowen.com)

▶常见的代餐种类

代餐棒、代餐粉　代餐棒、代餐粉，是以各种食物后期加工而成，其优点是方便携带，便于储存，其体积较小，饱腹感较强，口味也比较大众化。可以快速补充能量，消除饥饿感，是目前比较常见的一种代餐形式。

代餐饼干　其形式类似于压缩饼干，加入蔬菜或者果干以保证其营养成分，入口咀嚼更容易，不大会因过于干涩而难以下咽。其富含膳食纤维，可快速饱腹，同时富含人体所需的维生素等微量元素，有益于身体。

代餐麦片　麦片作为许多减肥人群的早餐选择，被大家广泛熟知。但麦片口味单一，口感粗糙，很难引起人们的食欲。随着代餐麦片的发展，商家加入坚果干、水果干来丰富麦片的口味和口感，颜值高了，营养也丰富了，近年来逐渐受到大众的喜爱和追捧。