中医传统功法也能减肥吗
减肥之路千万条，中医功法是一条。您知道数千年历史的中医长河中，有哪些功法吗？
减肥，一般人都会采用游泳、慢跑、瑜伽等常见运动方式，真正要达到减肥健身的目的，不应该一味地去做燃烧脂肪的有氧运动，也不应冒着让肠胃功能受损的危险去过度节食，更不应盲信那些吹嘘速效减肥的减肥药，而是应该通过科学有效的手段，去提升人体气血水平，让经脉畅通，把身体里的垃圾都清理排出体外。这样，不仅身上的赘肉会减少，色斑、皱纹也会减少；而且，这也是排毒的过程，内调外养，皮肤也会红润有光泽。中国传统功法，如太极拳、易筋经、八段锦都是很好的运动减肥方法。
▶太极拳
太极拳是我国的国粹，它综合了各家拳法之长，结合导引吐纳，采用腹式呼吸，能在练拳时汗流浃背而不气喘。它也融合了以阴阳为基础的经络学说，成为内外双修，身心并练，将意识、呼吸、动作三者结合为一的内功拳法。动作以松柔入手，练劲养气，可缓可快，柔中寓刚，刚中有柔。太极拳最迟发源于唐，经过1 000多年的勃兴、演变，名师迭出，门派繁多，汇成中华强身健体的浩荡洪流。
太极拳的周身运动方式，节节贯通，能够使得经络畅通，促进气血循环，让气血水平得到提升。气血旺盛了，身体的各个功能系统就能够得到充足的能量供应，就能顺畅协调地工作，这样，不仅身材能恢复正常，还能通过正常的吸收消化，产生更多气血能量，渐渐地，您的身体“小宇宙”就进入了良性循环，不仅能达到减肥的目的，还能使身体更加健康、精神面貌朝气阳光。香港研究团队开展的随机对照临床试验显示，中心性肥胖的中老年人，打太极拳减重、减腰围的效果，不亚于常规的有氧运动。只要你每周打太极拳3个小时，坚持3个月，您的腰围、体重就会显著改变，继续坚持，身体的各种代谢指标就会持续向好。
太极拳的动作柔和缓慢，适合任何年龄、性别、体形的人练习。经常练习太极拳，除了瘦身减肥外，身心健康的收获也会令您意想不到，甚至喜出望外。
24式简化太极拳是国家体育运动委员会（现国家体育总局）1956年组织太极拳专家精选编串而成的，虽只有24个动作，但相比传统太极拳套路，内容更加精练，动作更规范，易学易会。
太极拳是一种简单但深谙人体潜能的运动，练气、蓄劲、健身、养生、防身、修身，只要坚持下去，会让人的生命如花，生活质量大大提升。(https://www.daowen.com)
▶易筋经
“易筋经”原系道家导引之术。“易”是变通、改换、脱换之意；“筋”指筋骨、筋膜；“经”有指南、法典之意。“易筋经”就是改变筋骨的方法。易筋经功法，很多段式都强调均匀呼吸。人在锻炼的时候想要保持均匀呼吸，锻炼强度便不能太大，而这正好适合老年人；且均匀呼吸配合锻炼，是一种有氧运动，很适合想减肥、想要保持身材的人锻炼。
研究表明，坚持半年以上易筋经锻炼，人体肥胖指数下降趋势非常明显，说明易筋经功法有利于燃烧脂肪，从而降低高血压、心脏病、脂肪肝等多种疾病的发病率；另外，练习易筋经，肺活量会明显上升，这是因为在锻炼过程中，随着动作熟练、“动中求静”程度的加深，呼吸周期变长，吸气相长于呼气相，潮气量增加，有利于气体交换，进而提升人体的呼吸功能水平，促进相关疾病的治疗，助力身体康复。所以，练易筋经，能明显改善体质，活化全身筋骨血脉。此外，练易筋经还可以很好地陶冶性情、放松身体，改善神经系统、促进细胞完善，增强心脏功能、改善循环系统，调节身体机能、有效延缓衰老。
▶八段锦
八段锦是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今已有千年历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色、美而华贵。
现代的八段锦在内容与名称上均有所改变。八段锦功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，八段锦可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通经络。并且与呼吸相配合，起到防病、治病、练筋、练骨的作用。比如，两手托天理三焦、摇头摆尾去心火，通过和缓的运动，宣畅气血、舒展筋骨，很好地牵拉了少运动的肌群，锻炼了五官、头颈、躯干、四肢、腰腹等全身各部位，起到保健、调理的作用。锻炼筋骨的同时，也升发了五脏的阳气，可谓一举多得。且其适合男、女、老、少，几乎所有爱动人士，使瘦者健壮、肥者减脂肪。
现代医学的研究已经证明，练习八段锦能够减少体脂，提高身体对葡萄糖的吸收，减轻外周组织对胰岛素的抵抗，提高肌肉组织对葡萄糖的利用率，降低血糖。坚持锻炼，体内糖的氧化分解便会增强，生成的三酰甘油就会减少，血浆中的胆固醇也会减少，加快分解脂肪组织，减少血脂，进而调整体重。八段锦运动，可以有效地防治高脂血症，预防冠心病发生，降低肥胖对身体的危害性。
研究还发现，八段锦对改善身体形态有一定作用。虽然八段锦的运动强度并不大，但长期坚持，却能使腰围变小、臀围变小、臀部肌肉更结实，这主要是皮下脂肪减少带来的效果。