人体内的自由基是从哪里来的？
（1）生理代谢 ：人体在新陈代谢过程中会不断产生自由基，正常的生理过程（如消化、呼吸、免疫）都能产生自由基。
（2）环境污染：我们的生存环境中存在各种化学污染物，如空气中的PM2.5、二氧化硫、二氧化氮、臭氧，机动车的尾气，厨房里的煤气，烹饪的油烟，室内装修材料中的甲醛、苯等，这些有害物质会显著增加人体自由基的数量。
农药、化肥、化工厂排放的有毒废水，严重污染的土地和水源，都会刺激我们机体产生大量的自由基。
生活中无处不在的辐射线，如手机、家电、X 线透视、放射诊断与治疗等都有射线，射线是产生自由基的重要因素。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，这是对人体有益的一面，但经常接受紫外线照射会增加皮肤自由基的产生，这些自由基是导致皮肤癌的直接原因。
（3）不良生活方式：
①吸烟：吸烟产生的焦油和烟雾中存在大量自由基。人每吸一口烟，会产生2 000 万亿个自由基，可以直接或间接攻击细胞，引起细胞和组织氧化损伤。
②服药：大多数药物通过肝脏代谢，有毒副作用和过敏反应，会产生更多的自由基，引起肝细胞损伤。
③高强度运动：人体在运动时需要更多的能量支持，机体对氧的摄取和消耗都会增加，体内自由基也将成比例增加。如果过量运动，就会导致人体内自由基过多，造成氧化损伤，因此，职业运动员应适量补充抗氧化剂。
④精神压力大：精神压力也是促进自由基产生的原因之一。人长期处于精神紧张状态，体内高活性自由基如活性氧簇（ROS）和活性氮簇（RNS）产生过多，会破坏脑组织细胞膜糖类、不饱和脂肪酸、蛋白质、遗传物质、线粒体等，进而损伤神经元。因此，我们要学会调适心理，释放压力。
（4）细菌与病毒：当细菌或病毒侵入人体时，会立即引起生理性免疫反应，调动体内的免疫细胞和免疫因子，包围入侵的异物。白细胞、巨噬细胞等释放大量自由基，如同枪炮射出子弹和炮弹，杀死这些异物，我们称为呼吸爆发。
无处不在的自由基