提升身心综合素质

舞蹈是一种结合协调性和灵活性的人体动态造型美的运动，通过舞蹈训练可以达到一种人体造型美。通过舞蹈形体训练，可以增强学生的体力、健全学生的体格、促进骨骼发育，不但能增强身体素质、提高健康水平、保持稳定体重，还能使学生外在形象和内在气质得到良好的修饰和改善。通过舞蹈训练，学生走路自然就挺胸收腹，彻底改变含胸驼背等不良姿态，展现更好的精神风貌。舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。舞蹈是一种有益身心健康的活动，是纾解情绪的好方法，能使人性格变得开朗，身体变得柔韧。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高肺功能的同时，还能达到减肥的目的。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略运动疲劳。舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强。舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。教师把舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒。因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。从生理和心理上讲，舞蹈艺术具体有如下功效：

1.强健骨骼，降低患上骨质疏松的机会。

2.增强心肺功能，促进血液循环。

3.减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。

4.增加关节的灵活性和柔韧度，减少受伤的机会。

5.消耗热量，维持适当的体重。

6.在乐韵声中翩翩起舞，有助于消除压力，促进身心的健康。

7.与家人一起参与，可增进感情。^[3]