重心、支撑面与稳定性

身体的稳定性取决于人体重心的高低及支撑面的大小。为了获得较高的稳定性，可以通过变换脚的动作来改变支撑面积的大小，在一定范围内，两脚分得越开，则重心越低，支撑面越大，身体也就越稳，而且在此稳定面中，重心是可以改变位置的，这对进攻与防御都很重要。人体重心和其他物体的重心一样，通常是在前后左右的中心点上，即在人体脊椎的中心线上，同时，也会随身体活动而随时变化。当我们要运动身体时，应把重心降低（屈髋和膝关节），这样不仅使动作自然，而且也更稳定，相对增加了安全性。所以人类在睡眠时都采用卧姿，因为这样能获得最大的稳定性和安全感。相反，重心高些，则有利于更敏捷地移动身体。无论用拳还是脚去攻击对方时，都必须使身体重心的移向与动作方向一致，这样才能增强攻击力，例如向正前方冲拳的同时应送髋、送肩，使重心落到前支撑腿上。