提高速度的因素

跆拳道中，要想使任何一种有效的攻击方法获得成功，都必须有速度的基础，否则就很难得到有效的攻击力量。跆拳道中时常使用的强踢或弱踢都代表着速度快慢上的变化。所谓弱踢，就是慢速度，而强踢则表示快速度。如前所述，增加速度的方法和身体重心的移动密不可分。而要想快速变换重心，就得使身体处于一种随时可动的不稳定状态，这样才有可能获得高速度。在跆拳道中，稳定度低而重心高的姿势，是最有利于提高身体和拳脚运动速度的姿势。同时，尽可能地提高身体的柔韧性，不但可以扩大攻击的距离和范围，而且也有利于速度的发挥，因为速度和距离呈正比关系，即在同等的时间内，工作距离越长，速度相对就越快。因此在训练中，跆拳道并不要求过分加强肩带肌的力量，而更侧重肩关节的柔韧性。跆拳道的许多拳、脚动作都对柔韧性要求较高，所以无论何时都应学会放松肌肉，以保持各关节所必需的柔韧性。因为人体的各关节都是由骨头、骨骼肌和肌腱组成并支撑的，而骨骼肌属随意肌，是可直接受大脑中枢神经支配而进行伸缩运动的，肌肉僵硬或不够柔韧，就很难快速地按神经系统的命令在瞬间完成灵活的动作，这样一来，攻防动作的迟缓也就在所难免了。