六、对抗训练法

对抗训练法是实战训中，能全面检查和提高练习者战术运用能力，获得临场比赛经验的有效方法之一。

（1）规定条件的对抗训练：就是根据各阶段训练任务的需要，限制对抗的条件，锻炼在特定的环境下的实战能力。其方法有限制进攻或防守动作的实战对抗；规定主动和被动的实战对抗；限制进攻次数的对抗；限制击打力量大小的实战对抗；限制击打部位的实战对抗等。由于规定条件的对抗训练的侧重面不同，在遵守必要的竞赛规则的基础上，可附加一些新的规定，并逐渐增大难度，以达到预期的目的。例如：实战训练初期，习练者由于对技术实战的运动规律、技术特点还没有切身体会，一般会出现怕挨打、怕受伤、畏首畏尾的现象。对于这种情况，教练一方面要进行思想教育，一方面要采用规定条件的对抗训练进行引导，消除某些顾虑。若双方都敢于出招，为防止受伤，可规定以轻点为主，或者一次性进攻，不许连击。

规定条件的对抗训练，要在教练的指导和监督下进行，对违反规定条件的要经常提醒；属于技术运用上的缺点和问题，可以暂停，集体或个别进行讲解示范，给予纠正。每一次规定条件的对抗训练。都要进行讨论或者总结，肯定优点，提出问题，指出努力的方向。

（2）实战训练：就是不附加任何条件的实战训练。实战训练可配备不同类型的对手进行，每局安排一种类型的对手，以适应不同对手的打法。为了提高实战耐力，也可“座桩轮战”，训练习练者合理支配体力和灵活运用战术的能力。

跆拳道的实战训练，可根据跆拳道的竞赛规则进行，也可根据情况，附加一些新的要求。每次实战对抗都要安排裁判和场外指导。在完全按照“规则”实战时，要强调遵守和合理地利用“规则”，服从裁判裁决，听从指挥和教练的指导，注意战斗作风、品德的培养。在全面提高攻防格斗实战能力的同时，也培养刻苦耐劳、勇敢、顽强、谦虚谨慎等优秀品质。