弹震式阻力训练的注意事项

（一）筛选所用器材

因为弹震式阻力训练强调动作的速度，且无减速期，所以要注意对器材的筛选，使用的杠及其他器材应该在动作的全部范围内最大限度地加速，最后才能将器材离手，避免出现减速阶段。

（二）保证训练场地干净整洁

运动员在训练过程中所穿衣服较少，防护工具也有限，因此对场地的要求就很高，需要有关人员实时观察场地，及时清理杂物，保证卫生干净整洁，以免运动员摔倒受伤。

（三）做好热身准备活动

跆拳道训练强度大，如果不做好热身准备容易拉伤韧带，给身体造成损伤。因此在进行弹震式阻力训练前，应通过跑步、做伸展运动等方式来进行热身，避免受伤。

（四）训练后注意休息

弹震式阻力训练的高强度练习使得每位运动员的肌肉处于紧绷状态，非常劳累。为了以后有效的训练，应该给运动员充分的休息时间，保证神经和肌肉的灵敏，防止意外伤害的发生。如若受伤，一定要等肌肉组织完全恢复好后才能继续训练，否则会给肌肉造成永久性损伤。

跆拳道的多个特性诸如观赏性实用性等获得了人们的喜爱，风靡了全世界。而跆拳道用腿的特性使得腿的力量和强度在跆拳道中举足轻重变得尤为重要。弹震式阻力训练是一种高速度高爆发的训练方法，这种训练方法完美的契合了跆拳道所需要的所有特性，由此，新兴的跆拳道训练法——弹震式阻力训练开始融入跆拳道训练的每个环节中去。弹震式阻力训练可以提高大腿的最大力量同时也可以提升运动员的速度力量，这样的训练法可以让跆拳道的学习者在训练的过程中获得最大的提升。使得身体变得更加灵活更加的有力量。弹震式阻力训练法有好处但是其中一些存在的问题我们也必须防范。比如说，训练过程中容易受伤，训练强度调节不好会造成强度过大引起了身体的损伤等。由此我们就要相应的提出对策。本节中也针对存在的问题提出了相应的意见和建议。希望能对使用弹震式阻力训练方法练习跆拳道的朋友们一些意见和建议。也希望本节中的意见可以给大家一些思考。弹震式阻力训练法是一种新兴的方法，所以其存在的很多弊端还是暂时没有展现出来的，也需要我们不断地进行跟踪研究。但是一些已经展现出来的问题我们要积极地寻找问题解决问题。