弹震式阻力训练的原理

弹震式阻力训练是一种新兴的训练方法，完全不同于传统的阻力训练，是一种特殊的高速度、高爆发的训练方法。在实际的跆拳道运动中，大部分运动员的动作都是先离心收缩然后再向心收缩交互完成，人们将这种动作方式称之为SSC，而弹震式阻力训练就是以这种运作机制为原理所逐渐发展出的。与传统的对肌肉进行渐进式训练有所不同，其表现出在肌肉的向心收缩阶段表现为加速、快速，并且不会出现减速的特点，因此弹震式阻力训练在训练对运动员高效爆发力方面效果更佳。简而言之，弹震式阻力训练就是一种快速的离心再向心的收缩方式，并在此全部动作过程中没有出现减速阶段，由于没有减速阶段，因此在全程的收缩时间比率和杠的加速度方面完全好于传统的推举动作。