向长寿者要经验，向大数据要结论
“普勒斯顿曲线”显示富裕国家比贫穷国家的人更长命，但又不完全正相关。WHO 2017年的报告显示，2015年日本人均预期寿命为83.7岁，连续20年居世界第一位，比美国多4.4年，比中国多7.6年。大数据显示，日本成年人肥胖率只有3.7%，这项指标在中、高收入国家中最低，这符合中国的一句俗语“有钱难买老来瘦”。
日本人之所以长寿，其生活习惯比较特别，值得大家参考。饮食方面，他们吃得较为清淡，推崇少食多样，少盐少油，喜欢生食、蒸煮，少炒少炸。卫生方面，他们热爱干净，脱鞋入室，爱洗浴，牙膏消费世界第一。个性方面，他们耐性和韧性很高。日本的健康管理及健康促进也有独到之处。“人老牙先老”，有20颗牙才能保证正常咀嚼。日本80年代开展了“8020运动”，即80岁时有20颗牙，从孩童时就开始教育国民培养爱牙、护牙的好习惯。日本法律规定企业要管理好员工的腰围和体重，否则将面临罚款。为延长国民健康寿命，防止早逝的发生，日本推行“健康日本21”计划，强调通过改善个人生活方式的健康促进，减少环境有害因素的健康防护，强调疾病和疾病危险的早期发现、早期处理。
乾隆皇帝在历代皇帝中命最长，享年89岁，他总结出他的养生四秘诀：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。“十常”为齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常捋、肢常伸、肛常提。“四勿”为食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
《吉尼斯世界纪录大全》从1955年起动态记录了近70年最长寿的人，我们可以从其官方网站查阅。尽管入选者的认证有些象征性意义（需申请纪录，不申请不入选），我们仍可从入选者那里得到一些养生、长寿信息。
根据吉尼斯世界纪录，世界最长寿纪录保持者是法国女性雅娜·卡尔曼特，她1997年辞世，享年122岁164天。雅娜·卡尔曼特乐观豁达，无忧无虑，爱好多样，喜运动、画画和弹钢琴，年已百岁仍常常骑着自行车东奔西跑，120岁时还灌制了她自己的演唱专辑《时间的女主人》。1965年，90岁的雅娜·卡尔曼特与一位47岁的律师签订了一份协议，律师每月付她500美元生活费，她的住房在她死后由这位律师继承，30年后，律师77岁去世，卡尔曼特依然活着。雅娜·卡尔曼特生性幽默，在庆祝她120岁生日时她感慨“上帝肯定忘了我”。
最长寿男性是日本的木村次郎右卫门，享年116岁54天。木村和蔼可亲，年轻时很认真，一心为工作，习惯于吃八成饱，不抽烟，只少量饮酒。木村曾说，自己的长寿秘诀是一切顺其自然，经常保持感恩之心。
2007年6月，日本的田锅友时被吉尼斯世界纪录认定为世界最长寿老人。田锅友时，1895年9月18日出生，2009年6月19日去世，享年113岁。他认为长寿的秘诀就是不抽烟，不喝酒，生活规律。
大川美佐绪，享年117岁。2013年2月，吉尼斯世界纪录组织认定她为“在世最长寿女性”，她的长寿方法是：关心世界，美食，悠闲，多睡觉。日本是世界上百岁老人最多的国家，2016年有5.8万多名百岁老人，其中大约87%是女性。
大川美佐绪去世后，美国的苏珊娜·穆沙特·琼斯2015年7月成为获吉尼斯认证的全球最高寿老人，她于2016年5月12日在美国纽约去世，终年116岁，她的长寿之道在于生性慷慨、热爱家庭生活。
苏珊娜去世后，世界上最年长的老人是意大利的艾玛·莫拉诺，享年117岁。面对众多的长寿取经者，她说她的经验是坚强的性格、规律的生活和积极的心态。艾玛·莫拉诺认为大部分时间都独身一人，是自己长寿的原因之一，莫拉诺退休后一直保持独居，直到115岁才请来看护人员陪伴。她还坚信自己之所以长寿，是得益于常年每天吃三颗鸡蛋，其中两颗生吃，一颗熟吃，平时很少吃蔬菜和水果。
波兰的克里斯托1903年9月15日出生，2015年3月被记录为世界上在世的最长寿的男性，当时他已活了112岁178天。他对他的长寿秘诀有时回答不知道，但相信凡事都是上天安排好的；有时回答爱运动加上吃香蕉，每天抽出一定的时间散步、跑步。
日本的都千代，享年117岁81天。2018年7月，吉尼斯世界纪录认证她为在世最年长的女性。都千代的家人说她是一个耐心、善良的人，她的爱好是书法，还喜欢美食、旅行。
野中正造，享年113岁。吉尼斯世界纪录2018年4月10日认证他为在世最长寿男子。家人说他在人生最后几年靠轮椅行动，但基本上能自己做的都自己做，喜欢饭后吃些甜点，看电视，读报，一周泡一次温泉。在野中之前的男寿星是西班牙的弗朗西斯科·努涅斯·奥里维拉，他享年113岁。奥里维拉每天早餐会喝一杯牛奶，还有一个人散步的习惯，并一直坚持到107岁。(https://www.daowen.com)
中国成都的付素清，享年119岁。2013年3月11日，她被“扛旗世界纪录”认证为世界上最长寿的女性。她的特点是闲不住，吃饭少、吃肉凶。能吃、好动、心态好，是她的长寿之道。
于是大家总结出：知足常乐者长寿，浪漫豁达者长寿，少思寡欲者长寿，糊里糊涂者长寿，睡眠好者长寿，脚好者长寿，腰围小者长寿，老来微瘦者长寿，素食者长寿，随遇而安者长寿，等等。长寿没有一个公认秘方，一百个寿星会有一百个答案，总结起来，不外乎是良好的心理和合理饮食、运动。我们向寿星学习养生，要小心步入邯郸学步、东施效颦的误区，比如享年122岁的卡尔曼特抽烟，享年117岁莫拉诺每天生吃鸡蛋、少吃蔬菜和水果。
为长寿而养生，有两点特别重要，即择地而栖和宁静致远。
择地而栖，这是养生的外因处理。既然生命、长命与环境有关，我们要长寿，择地而栖是个办法。择地不仅仅要择自然环境，更要择社会环境。中国第六次人口普查结果显示，人口密集的上海、北京预期寿命超过80岁，而风景如画的西藏、云南排在最后，预期寿命不到70岁，生活、医疗的便利性是重要原因。
WHO发布的《2017年世界卫生统计》显示，全球人均寿命71.4岁，而香港女性及男性的寿命分别为86.7岁和81.1岁，为全世界最长寿的地区。香港气候为亚热带气候，不太热也不太冷，是个宜居地区，1100平方千米的土地养育了700万人，这又是个很拥挤的地区。拥挤自有拥挤的好处，有“人气”，由此带来的是生活的便利性。香港的商店多而密集，诊所星罗棋布，上百个公园为市民提供锻炼、休闲场所，离市中心不远就有可游泳、冲浪的海滩，264千米的地铁以及密布的公交巴士，这些公共设施为香港人的日常生活提供饮食、购物、运动、休闲、医疗的最大便利。
择地而栖，很重要的是根据个人生活习惯来考虑自己的便利性，包括选择适合自己衣食住行、吃喝拉撒的大、小环境。90多岁的巴菲特选择住在闹市区的小房子、旧房子有他的道理，最起码对老人的基本生活更便利。
宁静致远，这是养生的内因处理。遇到困难时我们坚强，再苦都要笑一笑，凶神恶煞没一个长命的。遇到无奈时我们豁达，不能自己倒下。名利可以散，不能有赔上身家性命的执着。维持生存不需要很多，做减法太关键。
“南非国父”曼德拉9岁丧父，44岁时他被种族隔离政权逮捕入狱，71岁出狱，整整27年的监狱生涯。这27年间，曼德拉很多时候被单独关押，没有自然光线，一切与外部隔绝，每天只有上午和下午各半个小时的活动时间，但他依然坚持锻炼，在牢房中跑步，做俯卧撑。1991年当选为总统后，曼德拉并没有处置狱中虐待过他的看守，他说：“当我走出监狱大门时，我若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我仍在狱中。”曼德拉长期活在恶劣环境中，但他最终活了95岁，坚强、豁达是重要原因。
霍金21岁就患“渐冻症”，当时医师判断他只能活两三年，可他一直活了下来，还继续活了54年，享年75岁。在所有的“渐冻症”患者中，他的存活记录绝无仅有，除了顶尖的医疗条件之外，他坚强、豁达的品德是主要原因。
老子的生卒不详，长寿是肯定的，道教有老子活了百岁、千岁的说法。老子的人生哲理，即他的养生之道，“一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先”，之后演变为道教三宝——慈、俭、让。三宝中，慈为首，慈指内心仁慈、面容慈善，面慈是内仁的外现，是一种微笑将发而未发的面容，或者说是一种微微笑。老子说“罪莫大于可欲，祸莫大于不知足，咎莫大于欲得，故知足之足，常足矣”，“既以与人，己愈多”，“夫唯不争，故天下莫能与之争”，“夫唯不争，故无尤”，由此我们可以理解他的俭、让，即知足、与人以及不贪、不欲得、不争。
身体锻炼能养身，坚强、豁达的心理也需要锻炼，养身、养心同等重要。当然，最后要实现个人的长寿，除了“知道”还要“做道”，道是道理的道；除了“知到”还要“做到”，到是到位的到。这就是王阳明的最伟大之处，知行合一。