（3）情绪的心理平衡

情由境生，触景生情。情绪是感觉与知识模板的反应。

疾病带来的能力减退，衰老带来的美貌消失，它们都在你不经意中一点一点发生着，我们不可能随时随刻去感觉这些变化，但总会在某个说不清楚的时刻去感觉、去确认，感觉具有高度的选择性和随机性，而知识模板又不断变化，这造成了我们情绪的可控和变幻莫测。

人的基本情绪可列为六类：快乐、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶和中性。快乐是正面情绪，愤怒、悲伤、恐惧、厌恶是负面情绪。正面情绪能促进健康，使人精力充沛、精神愉快、增进人际关系、保持良好状态；而负面情绪使人颓废，影响身心健康。另外，情绪往往矛盾地存在，有喜必有忧，乐极生悲。

中性情绪是核心情绪，包括平静、安静、淡定、镇定和无聊，包括不喜、不怒、不忧、不思、不悲、不恐、不惊等。《礼记·中庸》说：“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。”《大学》说“欲修其身者，先正其心”，即正心是修身的前提；还说“身有所忿懥，则不得其正；有所恐惧，则不得其正；有所好乐，则不得其正；有所忧患，则不得其正”，即愤怒、恐惧、好乐、忧患的时候，心就不正。我们的先人很早就关注着、肯定着中性情绪。情绪控制、情绪管理极为重要，其方法就是回归中性情绪，具体包含两方面：一是不刻意去感觉大的正面、负面情绪的原因；二是不断淡化知识模板中的名利烙印，做到喜而不乐、哀而不忧，不为俗事凡尘而烦恼。天若有情天亦老，人非草木孰能无情，我们常人只能是波浪式地围绕中性情绪进行波动，从而实现整体情绪的心理平衡。(https://www.daowen.com)

快乐、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶等情绪太过，会产生躁狂、抑郁。躁狂症、抑郁症是当今社会的流行病，多数人两者兼有，一会儿抑郁一会儿躁狂，病名就叫躁狂抑郁症。躁狂症、抑郁症的用药往往都以镇静为主，严重者还会使用电休克疗法，目的是让躁狂、抑郁情绪回归至中立位。

人生如棋。韩国李昌镐是围棋界的传奇，是年纪最小的世界冠军获得者，获得世界冠军的次数最多。李昌镐有个绰号叫“石佛”，它源自一次激烈的比赛，一位日本记者花了几个小时拍了两卷胶卷，冲洗出来一看，他都是一个表情——静如磐石。任尔东南西北风，吾自岿然不动，不管局面落后、领先，他都面无表情，不怒不喜，不忧不愁，其极其冷静的心理常令对手感到无隙可乘，丧失斗志。李昌镐是情绪管理专家，他时刻让自己处于情绪的中立位，同时他也是欲望的管理专家，他作为“胜负师”用《不得贪胜》为书名讲述了胜负的哲学、舍弃的智慧。

显然，情绪宣泄作为一种心理行为，它能释放焦虑和不满、能平衡心理和精神，但垃圾要倒在垃圾箱才合适，别总冲着家人、同事而去。控制情绪是一种可以训练的能力，为表述这种能力，丹尼尔·戈尔曼在《情绪智商》一书中引入了情商（EQ）的概念，即情绪智商，后来他觉得用情智（EI）更为准确，即情绪智力。不论怎么表述，目的只有一个，我们要将快乐、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶这五条“宠物小狗”套上一条狗绳，别让它们离开我们的中性情绪太远。