排球实验：有一种伤害，叫作“别人的评价”
排球实验指的是人们都存在一定的自恋心理，过于关注别人对自己的评价。
心理学家进行过一项研究，他们从某大学选修讨论课的学生与排球校队的成员中随机征召了一些志愿者，第一组的学生来自讨论课，让他们对自己和同学进行评价。内容包括两条：一、与平时相比，班里的其他同学今天看起来怎样？二、与平时相比，班里的同学会怎样看待今天自己的样子。
第二组是排球队的成员，同样要求他们做出两项评定：一、与平时打球水平相比，今天每一位队员的表现怎么样；二、与自己平时的水平相比，其他队员会对今天自己的表现做出什么样的评定。
实验结果显示：被试都会高估他人对自己变化的关注度，而实际上并非如此。很多人过分在乎他人对自己的评价，想要以最佳状态呈现给他人，因此出现紧张、担心、过分关注细节的现象，却发现别人根本没有自己想象中那样在乎，结果内心非常失落。还有些人因为过于在乎别人的评价，致使情绪失控，影响正常的工作和生活。
对一些心理承受力不高、情绪控制力较差的人来说，“别人的评价”是一种无形的伤害，他们由于过于在乎导致自己的情绪、工作出现问题而心态失衡。
科学实验已经证明了大多数人存在一定程度的自恋心理，高估了自己在他人心中的地位或是他人对自己的关注度。因此，他们往往过于在乎别人对自己的评价，很容易因为负面评价而影响心情，甚至导致情绪失控。
尤其是性格内向敏感的人，最容易出现这种问题。这类人不善于处理人际关系，性格中多疑、敏感的成分常常让他们成为火药桶，一点就着。别人一句开玩笑似的评价或是漫不经心的批评都会令他们耿耿于怀，严重影响人际关系。
在公司中，这种人处境很尴尬，因为很少有人愿意与他们接触，就怕不小心得罪了他们。
小刘就属于这类人，他在广告公司上班，性格内向，甚至有些自卑，在公司中总是一副唯唯诺诺的样子，而且非常在意别人的评价。(https://www.daowen.com)
同事跟他说话非常小心，生怕触动了他脆弱的自尊心。一次，Andy让他帮忙给总监送一份文件，少嘱咐了一句话，结果总监随口问了他几个问题，而他支支吾吾没说出来。就这么一件小事他就急了，认为Andy有意针对他，让他背了黑锅。
有一次，几个女同事午饭后聊天，小刘正巧从身边经过，其中一位女同事似乎害怕“得罪”他，赶紧给他让路，并对其他人笑了笑，这让小刘很生气，就像受到了嘲笑一般，竟然恶狠狠地瞪了她们一眼。
由于小刘的性格，背地里议论他的人越来越多，这些话也传到了他的耳朵里。他开始没办法集中精力工作，情绪变得很暴躁，经常因为鸡毛蒜皮的小事跟同事吵架，导致大家对他的意见越来越大。最后，公司只能选择与其解约。
如果你也属于这类敏感的人，一定要及时做出改变，否则会给你的工作带来很大麻烦。首先你需要有一个准确的认知，就是别人根本没有你想象得那样在乎你。你说过的话、犯过的错误，他们很可能一笑而过。所以，他们的评价也没那么重要。
你只需要重视上级的评价，而不必过于在乎其他人。然后筛选出正确的评价，吸取教训，及时做出改变。那些你认为错误的评价完全可以忽视掉。
你必须培养足够强大的内心，这样才能对抗职场上的流言蜚语，最好的方法就是提升你的能力。没有人会对一个工作能力很强的人指手画脚，因为根本找不到机会。
之后，你还可以通过改善人际关系，赢得更多的好评，这样也会使你增加自信，降低你的敏感度。