上一章讲了“内在的工作”，如果你在自我探索方面的体验尚不丰富，可能会觉得有些抽象和困难。在这一章中，我将介绍一个更轻松、更易操作的方向——“外部的工作”。如果内在的工作让你觉得不容易领会，需要慢慢消化，那么，也可以先开始外部的工作。
但仍然要强调的是，内在的工作是无法绕过的，外部的工作只是有益的补充。如果外部的工作帮你暂时改善了状态，那正是转向内在工作的好时机。而如果停留在这种暂时的效果里，抑郁恐怕很快会再次出现。
