愤怒不是你的错
在生活中，总会有这样一类人，他们个性急躁，一旦遇到什么事情，就必须立刻执行和完成。如果中间出现什么阻碍或者不顺心的事，他们就会发脾气，这类人被称为“急性子”。长期急躁的状态，不仅会对他们的人际关系产生影响，而且会对其身心造成一定的损害。
性格急躁的人，在日常生活中会害怕计划被打乱，害怕行动稍晚一步造成损失。此外，这类人还有着一定的控制欲，他们不仅要求自己快速执行每件事，而且要求身边的人也像他们那样去做，否则就很容易发怒。所以个性急躁的人，通常比较强势，诸事讲求效率和回报率。
其实，像这种性格急躁、容易发怒的人，他们自己也不想急躁、发怒。从某种程度上说，这并不是他们的错。他们也清楚这种性格所带来的种种弊端和不良影响。产生急躁、易怒性格的原因主要有以下两个方面：
第一，和社会环境条件有关。比如，小明家里有三个兄弟姐妹，他排行老大，所以从小父母长辈对他的要求会更加严格些。同样一件事情，如果弟弟妹妹做不好，可能父母只会轻声责怪一句，但如果是他没有做好，就会是一顿严厉的说教。不仅如此，一旦弟弟妹妹出了什么问题，父母也会怪到他的头上。在成长的过程中，他最常听到的话就是：“你是老大，怎么没有照顾好弟弟妹妹呢？”“你是老大，你如果做不好怎么办？你要为弟弟妹妹树立好榜样。”
久而久之，小明无论在学校还是在家里都表现得非常优秀。他上学期间兼职打工，学费、生活费从来没有问家里拿过，学习成绩也非常优异。他被许多人羡慕，因为他的生活充满了理想和进取心。唯独有一点不好，那就是他的性格非常急躁、易怒。尤其是面对最亲近的人时，他没法控制自己的情绪。稍有不如意的地方，或者别人做得稍差些，他就会大发脾气。
和小明不同，他的妹妹小霞是一个散漫、随性的人。因此，他简直没法和妹妹生活在一起，甚至只要看到妹妹，他就会没来由地生气。其实，小霞也有些急躁，但是她和哥哥的急躁不同，她主要表现在做事情缺乏计划性，或者有时候计划很完美，却缺乏行动力。
所以每次做事之前，她都会有很多计划，但都是东一榔头，西一棒槌，到最后什么都做不好。这样到要交工时就会很容易着急，如果这时有谁刚好碰到“枪口”上，就会瞬间引爆小霞急躁、愤怒的情绪。
第二，急躁、易愤怒的性格和我们每个人的气质类型有关。格林是欧洲古代医学的集大成者，同时也是罗马帝国时期著名的生物学家和心理学家。他在希波克拉底“体液说”的基础上，经过多方的研究和证明之后，率先创立了“气质学说”。
他认为气质是“物质（或汁液）的不同性质的组合”，这是我们人格的先天基础，是从出生以来就具备的心理活动典型而稳定的动力特征。每个人都有差异明显的气质，格林将这些气质分为13种。而所谓的气质类型是指气质所属的不同类型，它们被分为经典的四种类型，分别是：多血质、黏液质、胆汁质和抑郁质。其中，急躁、易怒的性格特征以胆汁质气质类型为主。
胆汁质气质类型的人，他们的特点是“情感发生迅速、强烈、持久，动作的发生迅速、强烈、有力。属于这一类型的人都热情，直爽，精力旺盛，脾气急躁，心境变化剧烈，易动感情，具有外倾性”。他们反应迅速，情绪起伏有时激烈而冲动，有时会显得外向，同时自制力又呈现两极化的趋势，即自制力不是特别强，就是特别弱。
张萌最近被愤怒的情绪所困扰，她从小脾气就不是特别好。可能是独生子女的缘故，家里的人都比较娇惯她，结果时间一长，只要稍有不如意的地方，她就会大发脾气。这让她的父母很无奈，但也无计可施。
随着年龄的增长，她经常在学校或职场得罪别人，她也逐渐意识到了这个问题，想要尝试改变。可在这时，有一个喜欢她的男生对她说：“你不用为了别人改变自己，我觉得你这样就挺好。你做我女朋友吧，以后有什么脾气都冲我发吧。”(https://www.daowen.com)
本来张萌对自己的坏脾气能不能改变也是持怀疑态度，听了他的这番话后，张萌觉得太好了，反正有人可以一直包容自己，那就不用改变了。
谈恋爱时，面对一直包容她的小刘，张萌最初还觉得有些过意不去，也很感激他的宽容。但是后来当情绪控制不住的时候，她甚至会对小刘拳打脚踢，或者当着众人的面大声训斥他，以此发泄自己的愤怒。
久而久之，张萌的情绪越来越无法控制，小刘渐渐觉得自己承受不住了，当初的承诺也不可能履行了。当他建议张萌稍微控制一下情绪时，张萌反而生气地说：“当初是谁说我不需要为了别人改变自己？是谁说就喜欢我这样的？是谁说会包容我一辈子的？”
小刘无奈地说：“可是你也不能变本加厉啊，如果一直这样下去我真的受不了。”张萌听后，愤怒到了极点，她生气地对小刘说：“有本事你就走吧，再也不要回来了！”
张萌以为这次小刘也会像以前那样，出去找个地方休息一晚，第二天早上还会回来为她准备早餐。可她没想到的是，这次小刘出去以后再也没有回来。第二天她接到的是朋友转交的一份分手声明。在声明中，小刘回忆了他们经历的美好时光，随后又苦口婆心地劝她改一改急躁的脾气，不然迟早要吃大亏。
最后，小刘还写道：“萌萌，我依然爱你。但是，我想我们真的没办法继续在一起了。希望你可以照顾好自己，不用再找我了。”读完后，张萌泪流满面。她的心里对小刘充满了感激、愧疚和不舍，她不知道究竟应该怎么办？但事已至此，自己现在改变会不会已经太晚了？
虽然说“本性难移”，但是张萌这种主要由后天环境造成的急躁性格，通过努力还是可以改变，可以很好地调适和控制的。那么，具体要怎么做呢？
首先，要清楚地认识到易怒情绪的危害。在这一点上，张萌已经有了深刻的体会和认识——由于自己的坏情绪导致人际关系恶劣，而且失去了最爱自己的小刘。而且在最近一段时间，她只要稍微一着急、生气，就容易上火、口腔溃疡，医生也建议她尽量保持情绪的稳定，不然以后容易患心脏病等疾病。
其次，张萌可以尝试通过运动转移注意力，还要加强体育锻炼，以此加强对情绪和意志的控制，进而学会克制自己的不良情绪，让情绪能够维持在一个较为平稳的状态。从心理学的角度来说：脾气的爆发往往是因为外界的刺激在大脑皮层引起了强烈的兴奋，以至于出现了“意识狭隘现象”，这种有害的兴奋进一步扩展以后，就有可能排斥正常理智，从而产生怒气。
要想克制这种不良情绪，可以借助他人或者其他物品，也可以采用一些自我暗示的语言来进行缓解。需要注意的是，愤怒的情绪必须通过正确的方式和途径进行疏解。如果自己实在没有办法，可以采用“转移视线法”，如“心理转移法”“环境转移法”等。