抑郁，我该拿你怎么办
《不要恐惧抑郁症》是由乌尔苏拉·努贝尔所作，他是德国著名的心理学家，在抑郁症的治疗和恢复方面具有丰富的经验。在书中他认为，虽然从表面上看，每个抑郁症患者患抑郁的原因各不相同，但实际上在这些病症背后却有一个共同的特征，那就是所有的抑郁症患者在内心深处都“试图尽可能长时间地躲藏在‘一切正常’的表象背后，他们巨大的自控能力和强大的意志力，仍然使他们去履行每日的义务和要求，而把他们的病痛留给自己，不让身边的人有所察觉”。
对于行走在抑郁边缘的人而言，无论是对自己还是对周围的人，他们都保持着自尊和怀疑。他们怀疑病能够治愈，也不愿意让别人看到自己原来如此的痛苦。他们拒绝寻求帮助，选择隐藏病情、独自痛苦，结果从最初的抑郁情绪发展到抑郁状态，到后来发展为抑郁症。
对于程度较轻的抑郁症患者而言，他们通过强迫自己勉强过正常的生活，一旦病情发展为重度抑郁，他们就没有办法继续正常的生活。
随着抑郁人群规模的扩大以及抑郁症患者年龄的年轻化，在抑郁中挣扎或者处于抑郁边缘的人们不禁大声疾呼：抑郁症，我该拿你怎么办？
首先，我们应当思考罹患抑郁的人最需要的是什么，而不是一味地通过科学手段和心理测试来下结论。对于他们而言，最需要的不是解决问题的方法，而是一种切身理解和内心情绪的“连接”。他们更需要的是时间和陪伴，而不是急于进行治疗。
从心理动力学的角度来讲，抑郁其实是“对丧失的一种哀悼，如果说一个人抑郁了，你让他赶快好起来，就等于剥夺了他对丧失的哀悼；如果他缺乏了这种哀悼，可能因此一辈子都会重复在丧失的模式里”。
人的一生中总会面临这样或者那样的失去，也难免会经历消沉或抑郁的时期。在这时，抑郁扮演的是一个保护者的角色，它提醒我们对当前的生活进行新的审视，应当“相应地减少机体活动”，而不是立即叫停，用另一种状态来掩饰抑郁。
小林从小是由奶奶抚养长大的，所以她和奶奶有着非常深厚的感情。可是小林刚考上大学的那一年，奶奶由于癌症突然离世。这对小林而言是一个非常沉重的打击，她没有办法从悲伤的情绪中调整过来。安排完奶奶的后事重新回到学校后，她依然无法走出悲伤的阴影。有时吃饭或上课时，一想起和奶奶在一起的情景，她就会不由自主地落泪。
在这时，她非常不乐意听到同学或朋友对她说：“你应当重新振作起来，好好生活。”这些道理她自然知道，但在她心里，更需要的是一些时间和空间。她只想借助抑郁的状态来帮助自己度过这段悲伤的时光，为悲伤寻找一个合理的借口。(https://www.daowen.com)
其次，抑郁症患者应当正视抑郁。抑郁就像感冒生病，只是一种疾病，并不涉及任何道德方面的问题。由于人们的误解，抑郁症在大多数不知情的人眼中，就像是一种见不得人的病症，导致处于抑郁状态的人不能及时得到治疗，因而使病情变得更加严重。
此外，抑郁症患者应当懂得为自己寻求专业的帮助，而不是仅仅借助药物治疗，甚至不采取任何治疗手段。有很多人，包括一些心理医生认为，依靠镇定类的药物就可以帮助抑郁症患者摆脱抑郁的状态，其实不然，一些药物会导致抑郁症患者处于反复发作、治而无效的状态。
2013年，一个名叫娜娜的女孩由于罹患抑郁症而自杀。在自杀之前，她曾经在自己的微博上传了一张图片，图片中写明了自己为何最终选择走上自杀这条道路以及如何处理身后事。通过这篇文字可以看到，造成娜娜自杀的原因其实并不是抑郁症本身，而是她在进行抑郁症治疗时，医生再三嘱咐她一定要按时服药，一旦停止服药，病情就可能会加重，也许一辈子都要依靠药物来维持正常的生活状态。
在和其他病友的交流中，她发现很多人已经连续吃药长达10年甚至更久，但病情依然没能得到有效的控制，这让她对未来感到非常绝望。她不想过依靠药物生活的日子，也不愿再忍受服用药物带来的副作用，比如变胖、情绪失控等。如果娜娜当时在持续服用药物效果不明显的情况下，能去寻求专业心理医生的帮助，从根本上解决问题，将药物作为一种辅助手段，那她也许就不会那么绝望，也不会选择结束自己的生命。
最后，面对抑郁症，可供人们参考的治疗方法有很多。除了寻求心理医生的专业帮助，更多的还是要依靠患者自身的努力，当然也少不了身边亲朋好友的支持和鼓励。
崔永元在病情最严重的时候，是父母关切的话语和行为将他从自杀的边缘拉了回来。这也间接地告诉我们，亲人、好友的关怀在抑郁症治疗过程中能够起到关键性的作用。
除此之外，要想彻底治愈抑郁症，仍然需要患者本人从根源上改变自己，在心理医生和亲朋好友的帮助下，不要压抑自己的情绪，试着表达自己最真实的感受；不要隐藏和逃避；不要在治疗过程中急于求成。
治疗抑郁症是一个漫长而复杂的过程，也许这一阶段有所好转，但只要稍一松懈，抑郁可能就会卷土重来。所以需要抑郁症患者做好长期的准备，为自己设立一些具体的目标，一点点地努力实现，进而达到彻底治愈的目的。