戒掉不停查看手机的4个方法

如果你认为自己跟数码产品“粘得太紧”——你走到哪，手机就跟到哪：吃早餐、上厕所、开会，甚至一路跟到床上——因此你想要重新调整你的大脑，罗森建议各位不妨尝试以下的方法：

方法1：把所有的社交媒体图标从首页移放到文件夹里，让你需要多花一点时间才能找到它们。

方法2：排一个查看手机的时间表，而不是想看就看。记得昭告众亲友你正在执行此戒断计划，免得他们因为发东西了没有立即获得你的赞而火冒三丈。(https://www.daowen.com)

方法3：留意那些开在后台的应用程序，因为我们会不自觉地想要查看它们；如果你并没有排时间查看某个应用程序，你要确认它是关闭的，或是已经把这个应用程序放进文件夹里。

方法4：关闭所有的通知，没必要一有人发东西你就必须马上知道，应该让它等。

我们遵循这些原则看似有点愚蠢，因为我们明明是使用者，怎么看起来反倒像是被社交媒体控制了。但无论如何，罗森说采用这些方法是必要的，因为社交媒体引起的“社会比较”（social comparison）现象绝非危言耸听，它的确伤害到了许多人。