现实生活中该怎么吃

《素问·脏气法时论》指出：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”这一思想奠定了中医饮食营养学的基础，构建了《内经》主要膳食结构模式。不但提出谷畜果菜对人体的补养作用，更重视五谷、五果、五畜、五菜的合理搭配及五谷、五果、五畜、五菜的主从地位。《素问·五常政大论》强调：“谷肉果菜，食养尽之。”谷类、肉类主要为人体提供必需营养，是食用的主体；水果、蔬菜为人体提供所需营养，是食用的补充。(https://www.daowen.com)