第三式：调理肝脾须单举

动作1　（自然呼吸）两手掌心相对似抱球，右手在上（神阙穴），掌心朝下，左手在下（关元穴），掌心向上，双手距离腹部5cm。

动作2　接上式，（吸气）左手缓缓上托，至胸前膻中穴高度，保持掌心向上，左手水平逆时针旋转360°，至肘尖向外，指尖向里；同时右手下按至右腹前。（呼气）左手继续上推至头顶上方，目视左手，左手指尖向右；同时右手掌心向下，指尖向前，下按至右胯约5cm处。

动作3　接上式，（自然呼吸）左手沿身体中线自然下落至神阙穴，掌心向下，目视前方，同时右手翻掌，掌心向上，上托至关元穴，成抱球状，右手在下，左手在上。

动作4　（吸气）右手缓缓上托，至胸前膻中穴高度，保持掌心向上，右手水平逆时针旋转360°，至肘尖向外，指尖向里；同时左手下按至左腹前。（呼气）右手继续上推至头顶上方，目视右手，右手指尖向左；同时左手掌心向下，指尖向前，下按至左胯约5cm处。

动作5　接上式，（自然呼吸）右手沿身体中线自然下落至神阙穴位置，掌心向下，目视前方，同时左手翻掌，掌心向上，上托至关元穴，成抱球状，左手在下，右手在上。(https://www.daowen.com)

此动作左右各3次。完成后恢复预备式。

脾位于腹中，与胃相连，脾胃是人体对食物消化、吸收，输布其精微的主要脏器。人出生后，生命的延续和气血津液的化生和充实，均依赖于脾胃的运化，故称脾胃为“后天之本”。通过左右升降对拉，伸拉两胁，牵拉腹腔的动作，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用；脾胃居于中焦，为升降之枢纽，脾气以升为健，胃气以降为和，肝主疏泄，促进人体气机的调畅，脏腑升清降浊，维持人体正常的生命活动。

做这个动作，左右手协调配合，既有上下极力相争之力，又含上托下按之力。通过调吸、闭气，让真气挤压脾胃，促进阳气生发，排出寒湿之气。