第五式：五劳七伤往后瞧

动作1　（吸气）两掌从两胁肋部上提至腋窝附近，目视前方。下肢不动，骨盆向前，腰右旋。（呼气）双手掌心朝上，向身前后分别平伸出去，左臂朝前，右臂朝后，双臂与肩同高。

动作2　接上式，（吸气）眼睛看左手，左手从拇指到小指的顺序依次握拳。回头向后看右手，（呼气）同时左手张开。

动作3　接上式，（吸气）右手从拇指到小指的顺序依次握拳。再回头看左手，（呼气）同时右手张开，双手放松回到身侧，目视前方。

动作4　（吸气）两掌从两胁肋部上提至腋窝附近，目视前方。下肢不动，骨盆向前，腰右旋，（呼气）双手掌心朝上，向身前后分别平伸出去，右臂朝前，左臂朝后，双臂与肩同高。

动作5　接上式，（吸气）眼睛看右手，右手从拇指到小指的顺序依次握拳。回头看左手，（呼气）同时右手张开。(https://www.daowen.com)

动作6　接上式，（吸气）左手从拇指到小指的顺序依次握拳。再回头看右手，（呼气）同时左手张开，双手放松回到身侧，目视前方。

以上动作做3遍，恢复预备式姿势。

五劳七伤，指的是心、肝、脾、肺、肾五脏的虚劳病症，七伤指因为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化引起的疾病。还有种看法，南北朝陶弘景在《养性延命录》中说：“五劳者：一曰志劳，二曰思劳，三曰心劳，四曰忧劳，五曰疲劳。五劳则生六极：一曰气极，二曰血极，三曰筋极，四曰骨极，五曰精极，六曰髓极。物极必反，由此引发七伤。大椎穴，又名百劳。此穴无论是武术家还是中医家都非常重视。手足三阳的阳热之气交会此穴，一并与督脉的阳刚之气盘旋头颈。现代人多有颈椎病、“富贵包”，均是五劳七伤之象。这一势扭头后瞧，扭转颈部，展肩颈达脊背，而治百病。

转身时眼睛同时后视，身体要转到极致。身体转动时要做到柔缓，切忌动作过猛而导致“岔气”现象。