解决方案

1.清淡饮食必不可少

肠胃关系到机体营养及水分代谢，最好的养护方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸食品会加重机体炎症反应。故而吃一些清淡的食物，对脾脏大有益处。

健脾宜吃具有补脾气作用、性平味甘或甘温之物，或者营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉、味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品。

给大家推荐一款粥——薏米红豆粥，有非常好的健脾祛湿效果，喝薏米红豆粥不仅可以祛湿，还有补心健脾的作用，且薏米煮成粥，营养容易被人体充分吸收，也不会给肠胃带来消化负担。

2.懒，更要运动

运动出汗能够很好地去湿气。每天坚持适量地运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，夏天长期待在密闭空调房间内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。

3.避开环境的湿

经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。因而要避开潮湿的环境，多晒太阳。

4.泡脚祛湿

经常用热水泡脚能促进血液循环，加强新陈代谢，有利于祛湿健脾。

29岁的小丽为了谈好生意，在酒局上拼命练酒量，有时还加班到很晚。过了半年，她便觉得身子很疲乏，吃东西也没有什么胃口。去医院听了医生的劝告后，她坚持运动，也渐渐少去酒局，有空时还给自己熬薏米粥喝，这样坚持了三个月，她又变得神清气爽了。

怎么样？湿邪困脾不用怕，找到方法尽除湿。