与未来自己对话练习

一、当事人闭上眼睛，放松呼吸，去想象并感觉自己面前站着那个五年后的自己，如果可以，请当事人描述未来五年后自己样子，用一些词语来形容。

二、对五年后的自己提出一个问题，如果当事人属于比较压抑不擅长表达的，也可以提多个问题。

三、然后当事人依旧闭着眼睛，支持者扶着当事人一步步走向未来的自己，站到对面那个位置时，转身站好。（在转身的时候支持者可以暗示：现在，你是那个五年后的自己）(https://www.daowen.com)

四、支持者引导当事人：你现在是五年后的X X，那么刚才站在你面前的小X X的问题你听到了吗？如果有一些话是想说给他的，你最想告诉他什么。

五、待未来的自己把话说完之后，支持者可以引导注入一些祝福的话语：以后小X X也许会遇到困难，也许会有不开心，如果有一句话是你最想送给他的鼓励，你最想说什么。引导被支持者讲出来。

六、带着当事人走回原来的位置，站定转身，转身时支持者提醒，现在你就是X X，刚才未来的你说了一些话，你有记住吗？非常好，让我们把这句话深深记在心里，慢慢睁开眼睛。