沟通一分为二法

一、深呼吸，闭上眼睛。想到和你在沟通中出现问题的那个人，和那份不舒服的感觉在一起。

二、想象在你面前有一个大屏幕，把那个人的影像放在大屏幕上，屏幕一分为二，那个人在右边，左边的屏幕是空白的。

三、和屏幕里的人物对话：你我都不完美，对我有用和支持的我留下，对我没用和不属于我们之间的，我交还给你。(https://www.daowen.com)

四、想象每次触摸屏幕，都把那些你不能接受、不属于你们关系的，移动到左边空白屏幕那里。

一分为二法最大的好处是我们可以接收到有用的信号，有支持力的语言，不会被对方一些负向情绪带走，不含情绪的接纳和交换，是保护彼此关系最好的界限。