情绪释放练习：

一、让当事人闭上眼睛去链接让他有情绪的事件和人。看到在当时的场景中当事人有什么情绪和感受。

二、如果给这种情绪和感受打分，会打多少分？（0分是最低分，10分是最高分。）

三、清理情绪方式（1）可以找一个人十指交叉对推（2）找一个物件代表事件中的人(https://www.daowen.com)

四、然后把情绪统统对以上各种物体或者人发泄。在发泄情绪的时候，一定要喊出来，哪怕是“啊啊啊啊”都行。

五、一直到自己感觉没有那么强的情绪，也没有力量的时候，当事人可以坐下来，闭上眼睛跟自己在一起。

六、去回看这个事件的发生给自己的影响，在事件中我们学习到了什么。