疫情期间学生学业问题的应对方法
（1）创造学习仪式感
给自己独立的学习时间和空间，营造安静的学习环境，尽量避免在用来休息的地方学习（如床上或沙发）。穿戴整齐，就像在学校上学那样，如此便会有一种仪式感，此时的身心状态也会潜在地往学习状态调整。
（2）形成合理认知，树立乐观心态
凡事都有两面性。虽然疫情打乱了原来的学习计划和状态，带来了现实困难，但与此同时，也让人们对卫生习惯、健康生活、人与自然的关系等有了新的认识和思考，因此我们要尽可能地理性看待疫情的正反面影响，学会辩证地看问题。此外，要努力寻找自身的积极资源，看到自己的长处和能力所在，树立积极乐观的心态，将更多的注意力和精力放在学习上面，增强对当前状况的掌控感，使学习和生活更加有节奏，从而增强自信和乐观心态，积极应对当前困难。
（3）合理规划，积极行动
给自己制订一张时间表，模拟自己在学校的时间安排，并且坚定地执行计划，因为缓解焦虑最重要也最有效的方式就是积极地行动。在执行计划的过程中，完成一个计划后最好能够给予自己可以实现的小奖励，进而强化自己的学习行为。(https://www.daowen.com)
（4）觉察并接纳各种情绪行为反应
及时觉察自己的焦虑、担心、烦躁等情绪和拖延、散漫等学习行为。非常时期，出现“在家备考容易懈怠”“能否考出好成绩”等的焦虑、担忧及一些不良学习行为都是正常的反应。年龄较小的学生除上述情绪外，可能还会出现哭泣或攻击行为，家长要注意观察并接纳孩子的情绪与行为反应。
（5）学习缓解负面情绪的有效方法
学会积极主动地调解自己的负面情绪。如果对学业感觉焦虑或烦躁，可以尝试减少对它的关注，转移注意力，做一些家务、听听音乐等，劳逸结合；还可以尝试进行腹式呼吸等放松训练、正念冥想，培养积极情绪。
（6）寻求专业心理援助
如果长时间感到焦虑、担心、自责或内疚等消极情绪，且超出了自身的承受范围，可寻求专业的心理援助。
