乙型肝炎患者在运动健身时应注意什么?

咨询:我是乙型肝炎患者,正在抗病毒治疗,我知道乙型肝炎的治疗是综合的,也清楚运动健身对乙型肝炎的治疗和康复是有利的,我想通过运动健身来提高身体素质,听说运动健身时有很多需要注意的地方,请您告诉我乙型肝炎患者在运动健身时应注意什么?

解答:运动健身的好处是显而易见的,确实有助于乙型肝炎的治疗和康复,但运动健身并不是随意的、无限制的,有一些需要注意的地方,包括掌握好适应范围、选择适当的项目、把握好运动的量,以及注意与其他疗法配合等,下面给您简要介绍一下。

(1)掌握好适应范围:动静结合是乙型肝炎患者自我调养的重要法则,要严格掌握运动健身锻炼的适应范围,绝对不能让有禁忌证的乙型肝炎患者进行运动锻炼。重型乙型肝炎应绝对卧床休息,限制运动;急性乙型肝炎、慢性乙型肝炎活动期以及活动性肝硬化患者,则宜以静养为主,若有必要,也只能进行床上活动、床边活动以及室内活动、散步等;无症状乙型肝炎病毒携带者、慢性乙型肝炎相对静止期以及静止性肝硬化患者,在无明显自觉症状、肝功能基本正常的前提下,可根据情况选择简便易行、轻松易学的运动健身方法,如散步逸游法、导引操、健肝操、坐式八段锦等。对于锻炼中出现纳差、乏力、腹胀等身体不适之症,肝功能异常以及病情反复的患者,应停止运动锻炼,及时找有经验的专科医生诊治。(https://www.daowen.com)

(2)选择适当的项目:适宜于乙型肝炎患者的运动健身方法有很多种,如静卧养肝法、散步逸游法、床上活动法、祛病健身早操、健肝操、坐式八段锦、太极拳等等,乙型肝炎患者应在有经验医生的指导下,根据自己的年龄、体质、兴趣爱好以及病情等的不同,选择适宜的运动方式。同时还要注意,无论采取何种运动健身方法,均应在掌握其要领后进行。

(3)把握好运动的量:把握好运动量是乙型肝炎患者运动健身时应当特别注意的。运动量的指标主要是指自我感觉及运动时的心率,对于适合进行运动健身锻炼的乙型肝炎患者,在进行运动健身锻炼时,要严格把握运动锻炼的量,千万不可过量。运动量应适中,过量不仅无助于疾病的康复,甚至适得其反,过小也达不到健身的效果。心率一般不宜超过每分钟110次,应以无疲劳感为度,过于激烈的竞技体育项目不应采用。开始进行运动锻炼时,运动量宜小,运动时间不宜过长,应循序渐进。乙型肝炎患者的运动健身锻炼非一朝一夕所能奏效,应持之以恒。

(4)注意与其他疗法配合:运动健身锻炼只是乙型肝炎综合调治的一个组成部分,与其他治疗方法是相辅相成、相互促进的。运动健身应在药物治疗、饮食调理、情志调节等的基础上进行,以利提高临床疗效。切不可本末倒置地一味采用运动健身法,而忽视其他治疗方法。