协调性素质训练的原则与基本要求

三、协调性素质训练的原则与基本要求

（一）协调性素质训练的原则

1.与多种素质训练相结合

身体的协调性综合表现在良好的灵活性、空间定向、反应、节奏感和平衡等各个方面，协调性往往涉及身体多个器官之间的协调配合。因此，在进行协调性素质训练时，要注重将培养各种能力的训练内容和手段结合起来练习或进行交叉练习，这样能更有效地达到提高协调能力的目的。

2.与专项训练内容相结合

要综合考虑具体攀岩项目的特点与专项技术的特点和专项身体素质的特点等，有针对性地设计训练内容和训练方案，使运动员手脚协调、听觉灵敏、视野开阔，在遇到紧急情况时能够及时做出正确的判断和处置。

3.训练方式力求多变

要注意变换练习的方向、速度、节奏、频率以及动作的组合方法等。(https://www.daowen.com)

4.训练过程避免疲劳

一般而言，不要让运动员在疲劳状态下进行协调性训练。协调能力训练应在

训练课的开始阶段进行，因为此时运动员往往具有最佳的心理状态和工作能力。此外，还应根据运动员完成动作的稳定程度、力量、速度和负荷的大小，合理安排协调性重复练习休息间隙的长短。

（二）协调性素质训练基本要求

1.运动员要加强自我练习。

2.同伴间要配合训练。

3.教练要加强训练指导。