力量素质的种类和影响因素

二、力量素质的种类和影响因素

（一）力量素质的种类

力量素质包括：最大力量、相对力量和速度力量三类。

1.最大力量

最大力量是人体或人体某一部分肌肉工作时，克服最大内外阻力的能力，亦指参与工作的肌群或一块肌肉在克服最大内外阻力时，所能动员的全部肌纤维中最多数量的肌纤维发挥的最大能力。最大力量是个变量，它取决肌肉收缩的内协调能力，并且会随着骨杠杆的机械效率和关节角度的不同产生差异。

2.相对力量

相对力量是人体每公斤体重所表现出来的最大力量，主要反映的是运动员的最大力量与体重之间的关系。衡量一个人相对力量大小的指标是：力量体重指数，即每公斤体重的力量。如果一个人的最大力量不变或变化较小，但体重增加，那么，他的相对力量就会减小；如果体重同时保持不变，则其相对力量则会增大。

3.速度力量(https://www.daowen.com)

速度力量也叫快速力量，是人体在运动时在最短的时间内发挥出肌肉力量的能力，亦指运动员在特定负荷条件下所表现出来的最大动作速度。速度力量取决于人体肌肉的收缩速度和最大力量水平。要增长速度力量，就要将速度和力量两个因素完全结合起来，不仅要加快速度素质，而且要增大最大力量。

（二）力量素质的影响因素

1.影响力量素质的生理因素

人体运动产生的力量大小主要决定于肌肉的张力。要增大肌肉张力，就要提高肌肉本身机体能力，同时改善调节和支配肌肉活动的神经机能。

2.影响力量训练效果的因素

负荷、动作速度和练习间隔是影响训练效果的重要因素。