攀岩柔韧素质训练的概念

柔韧素质是人体关节活动幅度的大小和肌肉与韧带的伸展能力。柔韧素质也是进行攀登训练的重要素质之一，并直接影响着运动员攀登能力的发展情况和技术掌握的快慢情况。良好的柔韧性能够使攀登时的动作变得更加舒展，并减少攀爬过程中机体损伤的发生。

攀岩柔韧素质训练是为了提高攀岩运动员柔韧性而进行的专项训练。进行柔韧性训练时，锻炼部位容易产生酸痛感。其原因是：肌肉被拉长后，肌肉的回缩力增加。因此，进一步将其慢慢拉开，有助于消除疼痛感。(https://www.daowen.com)

图5-3　运动员在攀石比赛中展示“一字马”良好柔韧性