柔韧素质的分类

（一）一般柔韧素质与专项柔韧素质

根据柔韧素质的适用对象和范围，可以将柔韧素质分为：一般柔韧素质和专项柔韧素质。

1.一般柔韧素质

一般柔韧素质是人们在日常生活中应具备的基本柔韧素质，也是一般技能发展必备的柔韧素质，应能够满足人体肌肉、韧带和肌腱的一般性活动幅度和伸展程度的需求。

2.专项柔韧素质

专项素质是进行专项运动或训练所需的特殊柔韧素质。每一个运动项目的技术和运动特点不同，对柔韧素质的要求也不同。即使不同项目使用的身体部位相同，如果项目需求不同，那么它对该部位的柔韧性程度的要求也不同，在动作幅度和方向等方面的具体表现也会存在差异。(https://www.daowen.com)

（二）动力柔韧素质与静力柔韧素质

根据外部运动的性质，可以将柔韧素质分为：动力柔韧素质和静力柔韧素质。

1.动力柔韧素质

动力柔韧性素质指根据动力性工作需求，肌肉、肌腱和韧带被拉伸到解剖学上的、最大的控制范围，然后，利用强有力的弹性回缩力来完成动作。动力性拉伸的长度常常超过静力性拉伸的长度。被拉伸后，肌肉快速恢复原位。反复练习后，肌肉和韧带会更富有弹性，有助于提高关节的灵活性。

2.静力柔韧素质

静力柔韧素质指身体部位被拉伸至某个范围并静止一段时间后恢复原位的能力，即用静力性动作将肌肉、肌腱和韧带拉伸到所需的适宜角度并保持一段时间，之后再恢复原位。