柔韧素质的影响因素
（一）骨骼关节结构
影响关节活动的决定性因素是骨关节结构。骨关节结构是根据人体生理需求形成的一种限制肢体活动范围的结构装置，使关节只能在有限的范围内伸展，而不能伸展到被限定的范围之外。关节的活动幅度由关节头和关节窝间的两个关节面的面积之差而决定。面积差越大，关节灵活性越大；面积越小，关节的灵活性则越小。
（二）关节周围组织
关节周围关节囊的紧密程度和韧带、肌腱数量的多少都会对关节的柔韧度产生影响。关节囊松，韧带、肌腱数量少的人，柔韧性会更好；紧和多者，柔韧性则会相对差些。此外，关节周围的肌肉块过大或脂肪过多，也会限制柔韧性的程度。比如，肩部三角肌过大，就会影响肩关节的活动范围；肱二头肌过大，就会导致肘关节弯曲度不够；皮下脂肪过多，就会导致肌肉收缩力量相对更弱。此外，脂肪本身也会占据一定的空间，进而导致身体的柔韧性进一步降低。
（三）年龄和性别
1.年龄
10～13岁为性成熟前期。在这个阶段，肌肉韧带的可塑性很强；13～15岁为身体生长期，在这个阶段，骨骼生长速度超过肌肉，导致身体的柔韧性下降；16～20岁为身体发育趋向成熟期。在这个时期，可加大柔韧性的练习强度。
2.性别(https://www.daowen.com)
受遗传和性别因素的作用，女性的柔韧性天生就会比男性更好。女性的肌纤维细而长，横断面积较小，收缩力较弱，使女性灵活性较强；男性的肌纤维较粗，横断面积大，收缩力较强，使男性关节的灵活性较差。
（四）其他因素
1.神经系统转换机制
如果神经系统在兴奋与抑制的转换过程中表现出较高的灵活性，那么，这就意味着它支配肌肉的功效较好，身体的柔韧性也会较好；反之，则差。
2.遗传因素
柔韧素质水平与遗传因素有关，有的人生来就具有较好的柔韧性，有的人生来柔韧性就较差。此外，人体的柔韧性在每天不同时间段有所不同：早晨，人体的柔韧性较差；上午十点开始至下午，人体的柔韧性相对更好。
3.后天锻炼情况
人体关节的骨结构虽然无法改变，但跨过关节的韧带、肌腱和肌肉等软组织具有较强的伸展性，并可以通过适宜的体育锻炼进一步改善与提高其柔韧性。因此，那些经常从事体育锻炼的人要比不爱锻炼的人具有更好的柔韧性。