（一）单步

单步是日常生活里的基本步法。它在舞蹈的基本训练内，有着以下六种练习：

第一、一般的学习，开始时用“动的强弱”来练习。强，膝盖屈；弱，膝盖伸。要做得很自然、很丰满，两臂更要动得合理和自然。

第二、练习单步时，可以运用日常生活“劳动状态”内的反胴运动法则来练习。

第三、在练习时可以有组织把从人体的由“小”而“大”和由“大”而“小”的动作来练习。

第四、单步也是我们在舞蹈创作中最基本的步法。在单步的练习中我们可以和人体“本能的动”及各种不同人物的“习性动”来做练习，培养识别或组织人体上动作和姿态的能力，逐渐去丰富自己动的用语。

第五、有向前进的单步练习和向后退的单步练习。(https://www.daowen.com)

第六、单步也有向两侧进行的步法，俗称横行单步，其练习如下：

1.向右侧横行的单步。

2.向左侧横行的单步。

练习时分八个动作：（1）右足踏到右侧，目向右前视。（2）左足大步踏到右足的右后侧，目向左侧视。（3）右足踏到右侧，目向右前视。（4）左足大步踏到右足的右前侧，目向右侧视。（5）右足踏到右侧，目向右前视。（6）左足大步踏到右足的右后侧，目向左侧视。（7）、（8）与（3）、（4）相同。

其向左侧横行的单步，要领与上同。