（三）双步

（三）双步

双步应用甚广，亦为基本步法之一。其变形亦多，如果能把双步练习好，同时呼吸操纵得好，那么其它的步法，就可以迎刃而解。练习双步时，能把变形的双步步法，结合到在表演的情节上去练习，那么进步会更快。

第一、向前进的双步。练习时分四个动作：

1.右足向前踏出，注意右足开始前的反作用，即左足用力一顿，全身稍稍离地。

2.左足即刻小步踏在右足前，左足同时用力一顿。

3.右足大步踏出，膝屈。

4.休止。

在双步步法内，可用“出出出”和“出出进”的基本呼吸法。

注意：双步的“出出出”和垫步的“出出出”其姿态完全不同，双步的“出出出”是上体向前投出的动作。

第二、向后退的双步。其练习要领同上。

两侧垫步：

向侧垫步为向侧换脚的步法。应用甚广，视其表演内的情节，而又有区别。

第一、向前进的两侧垫步。练习时分八个动作：(https://www.daowen.com)

1.右足向右侧大步踏出。

2.左足在原地用足尖踮起，人体重心先右后左。

3.右足从右侧取回，踏在左足前。

4.休止。

5.左足向左侧大步踏出。

6.右足在原地用足尖踮起，人体重心先左后右。

7.左足从左侧取回，踏在右足前。

8.休止。

注意：在练习时须参阅本章第二节理论五、六。并且在进行中，可用向前垫步“出进出”的呼吸方法。

第二、向后退的两侧垫步。练习要领同上，在做3与7时其一足须向后退一步。