三步跳步法

（十一）三步跳步法

跑跳步是在强弱中进行，即一步一跳。三步跳步法是在“强弱弱”中进行，所以是一跑二跳。

第一、向右斜前与向左斜前的连续性三步跳。练习时分六个动作：

1.右足向右斜前大步踏出，膝深屈，左足凌空。

2.右足在原地跳起。

3.右足在原地再跳一下，同时左足向前准备次一个动作。

4.左足向左斜前大步踏出，膝深屈，右足凌空。

5.左足在原地跳起。

6.左足在原地再跳一下，同时右足向前准备次一个动作。(https://www.daowen.com)

注意：其一足凌空时的姿态，最基本的姿态是凌空时向后直伸，这是学习人体的反胴法则。

第二、向右斜前与向左斜前的三步跳转。练习时分六个动作：

1.右足着地，膝屈，上体同时开始向右转，左足凌空。

2.右足在原地跳，上体再向右转。

3.右足在原地再跳一步，同时左足向前准备下一个动作，人体在转后恢复原来的位置。4、5、6，由左足向左转，其要领与上同。

注意：练习时须在一强二弱的呼吸法中进行，因此第二、第三拍上的跳必须轻盈。