肾不强，全身各功能都会变差

第三节
肾不强，全身各功能都会变差

肾虚会使人湿气重或缺气

说回来，那为什么这些水气不能在下降中蒸腾回来？

还是因为肾功能不好，导致那些本来可以被身体转化利用的水，不能有效地被重新吸收。如果它不能被身体内部吸收，变成水蒸气，又不能够排出体外，就会出现中医称之为“湿气”的状态，弥散、停留在身体的各个经络当中。换个更标准的说法，它就会停留在不同的肌肉和组织液当中。

不同的肌肉和部位，对应到中医的经络，总会有一些相应的症状。也就是说，特定的部位，特定的肌肉，总是有特定经络经过，所以不管是麻、痛、肿、痒、疮，还是其他各种情况，你除了从肌肉、筋膜、骨骼的维度看，还可以站在经络这条线上来看种种问题。

肾虚就会导致我们刚才提到的问题：第一个情况，对肾控制不好的人，就不能很好地排尿，或者不能很好地把水排出去，就会形成水肿；还有一种情况就是尿频，这其实都是肾功能失常的表现。

这两个问题继而造成了两种不同的问题：如果不能够有效排泄，就会导致湿气重；如果排泄过多，就会导致身体缺水，或者更准确地说，是缺气。而且因为肾把水变成原尿，大部分的原尿又要重新回到静脉，被身体吸收，小部分的原尿进入膀胱。如果这个过程中比例失衡的话，就会导致更多有效物质流出体外。

另外，现代医学证明，肾脏功能对于全身的电解质和酸碱平衡的影响是非常巨大的。

睡眠差和生殖功能下降

还有一点，站在中医的角度看，肾如果亏损，还会导致生殖功能的下降。中年人都有这样的日常经验，当因为肾气不足而导致睡眠不好的时候，还会伴随着另外一个结果，那就是早上醒来的时候“垂头丧气”。这是睡不好，还是肾功能弱的表现？

其实，睡眠不好和“垂头丧气”这两件事情只是相关关系，而不是因果关系，其共同原因是肾功能不好。

有很多人以为是因为睡不好，所以不能“生机勃勃”，其实是因为肾气不足，也就是肾功能不好。

通常肾虚导致的失眠患者，还伴随着以下症状：耳鸣，头发开始变白、变枯、脱发等。这时你用手摸两个肾的位置，温度经常是比较低的，因为它的活力变差了。

比如现在你用手去摸自己的双肾部位，感觉自己手烫，说明你的肾温度偏低。如果肾也很热，你不会觉得手热，所谓“没有比较就没有伤害”。

所以当你的手摸着两个肾的位置，觉得热气传导过去就很舒服，说明你已经开始肾虚。

为此我还专门摸过我儿子两个肾的位置，手的温度和肾的温度是一样的。而一般中年人摸到自己的肾区，都是手显得热一些，肾显得冷一些的。很明显吧？

健身TIPS：
自身热传递

有一种健身的方法：把手搓热之后，用手的温度去烤热自己的肾，这样也算环保，关键它可以达到水火既济的作用。因为手掌心走的是手厥阴心包经的位置，手掌的劳宫穴就属于手厥阴心包经上的穴位。肾气不足时，往往会导致心上的火不能够收敛，继而形成高血压的前兆，所以高血压的人手掌心乃至上半身温度偏高。

所以用自己的上半身的热在身体外部与下半身进行交流，其实也算是自身的水火既济。有人开玩笑说，其实最好的方法就是晚上睡觉之前，用自己的掌心去搓脚心。这个动作从本质上来说，也是水火既济，就是把自己的心火与肾水进行调和。但是这个动作持续做很累，很难坚持。

影响脏腑的热循环

肾的活力变小之后，它的运动不够，相应地，血流速度降低，处理能力和功能变差，都会导致温度变低，所以小腹也开始变了。因为肾的前半段和肠道之间是相互影响的。有些时候是因为肾冷导致的小腹冷，有时候反过来，是小腹，即丹田附近肠道的温度变低之后，导致了肾冷。这个要在临床中去看到底是什么原因。

在中医里，胃气下降是重要的热量通路。我们上半身的热量除了通过水往下走之外，也通过中间的食管一层层往下传递。

跟很多学西医的朋友沟通的时候，他们嘲笑我，说中医讲起来太玄。我说，如果不通过这个理论，很难解释为什么在相隔不远的地方，温度差别有那么大。你用同一只手触诊，去把整个正面的皮肤摸一遍，你会明显感觉到部分位置的温度就是低很多的。

五行里讲“金生水”，除了肺经“天一生水”，生的是天水之外，大肠经也会产生肾的热量。如果大肠不够热，会导致肾脏温度降低。所以很多有经验的老中医治肾，不直接开治肾病的药，会去摸一下患者的丹田，如果冷，直接灸丹田，把肠道灸热了，肾气也起来了。

小腹里面就是大肠，大肠温度太低的人还会伴随着一个情况，就是便溏。当年我在采访徐文兵老师讲《黄帝内经》的时候，他打了一个非常形象的比喻，他说这些“黄金”在大肠里面渥堆，如果温度过低，就不能把水控干，所以出来就是稀的。相反温度高的话就可以。换句话说，温度足够高，微循环就好，就可以有效地把这些水给控干。干了之后，粪便容易成形。

TIPS：
如何治疗腹泻

治疗便溏，就是我们说的拉肚子，有一款中成药叫附子理中丸，它包含了四逆汤的成分，另外还加了燥湿利水的白术和健脾补气的人参。所以，治疗范围比四逆汤还要广泛，尤其是阳气不足、阴气过盛引起的问题。这种人主要表现就是怕冷，特别是腹部。腹部虚寒的表现首先是腹泻，所以要用上附子来温补脾胃这个阳气，散去寒气。(https://www.daowen.com)

还有一种腹泻是“五更泻”，就是早晨起来就要泻，严重的是清晨5时刚醒来就得去厕所。这是由于脾肾阳虚导致的。治疗这个“五更泻”，有款中成药叫四神丸，成分是补骨脂、大枣、肉豆蔻、吴茱萸、五味子。如果是长期清晨腹泻，最好是附子理中丸和四神丸配合着吃，可以增加温补的力量。

所以，只要观察一下肾脏和大肠之间的位置，就会知道两者除了现代医学看到各种的关系之外，其实有一样关系是被大家忽略的，就是温度的传导关系。大肠的温度降低，会拉低肾脏的温度，肾脏温度降低也会拉低肠的温度，所以它们之间相互作用、相互影响。

后来我在一本日本的讲生命科学和养生之道的书里看到一段文字，一个日本老先生讲怎样保持身体健康，他的秘诀就是泡澡。

他泡澡和别人不一样。一般中国人泡脚，就泡脚本身，连踝关节都泡不到。他说这其实是不好的，要泡就应该坐在浴盆里，泡到肚子以上的部分，但不要泡到心脏部分，泡到心脏部分会导致高血压。就坐在浴缸里，让水的温度改善下肢的温度。而且泡澡可以改善肾、大肠、大腿、小腿、脚的血液循环。

但有一个非常重要的步骤一定要补充说明，泡完澡以后一定要用干毛巾把皮肤完全擦干，因为水分没有擦干、渗入皮肤的话，会导致水在皮肤表面汽化的过程中带走更多的热，得不偿失。血液循环改善了，就有利于血液的分布，促进血液从上半身向下半身走。

现在很多人平常不怎么运动，但是很喜欢说话，很喜欢思考，很喜欢看各种有意思的东西，经常生气，不停吃东西。这一切都需要气血来支撑，需要能量和营养，所以血液就容易较多地分布在上半身。

我们常听中医说这个人“上下不交”，说他上热下寒，他自己也能够清楚地感觉到，身体的横膈膜以下是冷的，横膈膜以上是上火的。我们抛开中医很多很经典的说法，简单从物理的角度来说，改善血液分布和血液循环，是有助于改善这种情况的。

这也就是为什么很多人在睡觉之前泡脚、大腿，甚至泡澡，会睡得很好，因为这时候血液就会被引向身体下端。还有很多人在脚底板贴个热敷条、灸，原理都是一样的，引气血下行。

早年我看中里巴人先生讲治疗失眠，他建议用“金鸡独立”的姿势来改善失眠问题。我一直不理解这个原理，现在想来，其实跟刚才提到的原理是一模一样的。当你一只脚站立的时候，你不得不专注于那只站立的脚。

练家子都知道一句话叫“意到气到”，当意念到那里的时候，气血就会朝这个方向走。所以当你的意念一直关注脚下时，气血也是往下走的。气血下行，更多地去到腿上，上半身的血就会减少，所以它就既能让上半身不那么兴奋，又能让下半身循环得以改善。

我们都知道，一个人在夜晚睡眠当中，很重要的事情，就是身体的大部分血液应该回流，要更好地经过肝脏，让肝脏去对血进行处理，这是一个简便的方法。我们还知道，肝脏是我们身体里最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，还有从外面吃进去的东西，特别是大量的药物等，也必须靠肝脏解毒。

那么当一个人晚上睡觉的时候，如果血液能够更好地从横膈膜以上的部分回流到内脏，尤其是回到肝、肾，那么他的血液就会更干净一些。可以设想一下，在夜晚睡眠时，身体可能做这两件很重要的事情：

第一件事情：大脑处在睡眠当中时，会让白天脑细胞工作所产生出来的垃圾，也就是淀粉样蛋白，随着脑脊液流出大脑。必须要在睡眠过程当中，细胞与细胞之间放松了，它才能流出来，进入淋巴和血液循环系统，然后被代谢出体外。如果没有睡着，这些东西就会一直停留在大脑里面，它就会沉淀成为β-淀粉样蛋白，而β-淀粉样蛋白与阿尔兹海默病的形成有关。

同时在发生的第二件事情：晚上血液会从大脑、上身和体表回流到肝、肾。如果有足够多的血液流过肾脏，肾就会更好地工作。如果肾气够强，血液里99%的水流过肾脏，又重新被肾脏吸收，那么其实流到膀胱里的尿是少的。而如果这个功能变差了，就有更多尿液没有被身体吸收，从而进入膀胱。

于是很多肾气衰的老年人就会尿频，晚上被尿憋醒，起来夜尿。我发现练习道家功法的人都有一些奇怪的动作，摇胯、摆胯，还有提臀，这些动作都有一个重要的功能，就是锻炼肾脏及周边的肌肉。

比如有人练功的时候，有这样一个动作：脸和肚子贴着墙，然后上下移动，这样你的腰就要往肚脐前方去倾斜、挤压，变成更大的“S”形，才能贴住墙面，上下移动。这实际上是用外力去挤压肾脏，令肾脏做被动的运动。

站在中医角度，补肾不光是补肾脏，它也是透过肾功能的调节，令骨髓的造血功能增强。我们都知道人到了一定年龄之后，新鲜血液主要是靠骨髓生成，肾也参与了这样一个工作。

补肾可以改善呼吸

我在一本古医书上看到，判断一个人是否是呼吸暂停时，要注意区分两种情况。一种是吸进去的时候卡住，呼不出来。还有一种是呼完之后卡住，空气吸不进去。呼不出来，主要是心肺问题；吸不进去，主要是肾的问题。所以同样是打鼾、呼吸暂停，要看是吸气吸不进去，还是呼气呼不出来，各有各的治法。

中医认为吸气吸不进去，主要是肾气的问题，肾不纳气。西医可能有另外的解释，不过我关心的不是具体原因，而是它能否提供一种思考的角度，然后我们用实践去看，透过中医的补肾方法真能改善呼吸功能？事实上10年间，我开正安中医的12家诊所，大量的医案证明，经常有通过补肾来改善睡眠呼吸功能的例子。

通常因为肾脏问题而导致的失眠，还会伴随这样一些症状：第一是水肿，尤其是眼睑和足踝，上下眼睑水肿，足踝水肿；第二是高血压；第三是腰腹疼痛；第四是血尿；第五是蛋白尿——撒一泡尿，跟啤酒一样泡沫丰富；第六是尿路感染；第七是小便深黄色，或者是小便时刺痛；第八是小便不顺；第九是尿液突然增多或者减少，或者突然出现夜尿。

前面我们提到，通常老中医在讲肾虚的时候，实际上隐含这几种可能：肾阴虚、肾阳虚，或者阴阳皆虚。肾阴虚，即让肾功能发挥作用的物质基础变少。

通常一个人正常饮食，是不会缺少物质的，只有一个可能就是上面提到的“漏”。肾阳虚，是指肾的做工不够有力了。至于肾气太足的情况，除了童男童女，一般是没有的。如果过强，有些时候也是肾阴虚表现为的相对性的亢症。

TIPS：
肾可以改变红细胞数量

2019年诺贝尔生理学或医学奖揭示了人类和大多数动物如何感知到缺氧并开始通过增加红细胞改善缺氧状态的原理。研究发现人体几乎所有组织中都存在氧感应机制，而不仅仅是在通常产生促红细胞生成素（EPO）的肾脏细胞中。由此我们可以知道，全身都可以不同程度的感知体内氧气状态，然后“通知”肾分泌促红细胞生成素，在骨骼中进行下一步造血工作。所以每当夜晚睡眠时缺氧，身体会首先启动这种代偿机制，这也是为什么有些人已经出现了呼吸暂停，但是血氧含量变化不明显的原因之一。

对此，我们可以联想一个问题，如果缺氧就增加红细胞，长期如此会不会造成血液黏稠呢？我观察到这样一个现象，有的人血液在显微镜下看，红细胞很多，但是连成一片，并且都是正面与背面连接，我们都知道红细胞是两面凹陷的椭圆形，这样便于吸纳更多的氧气，红细胞的90%由血红蛋白组成，通过肺小球取得氧气后，流向全身交换物质，当他们黏在一起时，这种能力就会下降，此时如果单纯补充红细胞，可能不是最好的供氧方法。在经过艾灸、刮痧、拍打等中医疗法后，我们再观察血液情况，会发现有一定程度的改善。

当然红细胞携氧量下降还可能是自身血红蛋白质量出了问题，所以在具体治疗前，一定要联系医生诊断。

总结来说，一个良好的肾可以帮助我们调节红细胞数量，但是过去调动代偿机制可能会在身体里堆积新的问题。所以我建议每个人都要注意观察自己身体的变化，多学习一些相关补救的方法，下节，我就把汇总的强肾方法分享给你。

红细胞状态识别小常识：

新鲜单个的红细胞是黄绿色；

许多红细胞重叠在起就会呈现深红色；

携带氧气后会呈现鲜红色；

携带二氧化碳后会呈现暗紫色。