强肾的法门
第四节
强肾的法门
几种食补建议
《圆运动的古中医学》里面有一个滋补肾阴的方子，用海参炖猪肉，大补肾阴。海参是一个很神奇的东西。我在加拿大见过一种从北冰洋里捞上来的海参，其形状栩栩如生，极具象形功能，让人赞叹。
同时还有一样补肾的佳品，叫作肉苁蓉。我在新疆的一个药酒店看见过他们用肉苁蓉泡的酒，天哪，长得就像一根完完整整的、植物的阳具。很多人都嘲笑中国人的这种象形思维，觉得这个以形补形很不靠谱。但是以前我们去新疆的时候，那个新疆导游跟我们开玩笑说：我们这个肉苁蓉，男人吃了女人扛不住，女人吃了男人扛不住，男人、女人都吃了，床扛不住。当时我们哈哈大笑，觉得略显低俗。但是同行的几个朋友，那天晚上喝了用肉苁蓉泡的酒以后，浑身燥热，极其亢奋。后来大家都谈此色变，再也不敢吃了。
补肾的食物还有几样很有意思，一个是牛骨髓，它有补肾益髓的作用，《本草纲目》上说它润肺补肾、泽肌悦面，就是会让脸色变得很好，对于肾虚羸瘦、精血亏损者尤为适宜。
羊骨头也是这样的一个作用，尤其是羊蝎子。早年我第一次到北京来读书，看到满大街都是“羊蝎子”。《本草纲目》说，羊脊骨补骨虚，通督脉。唐朝的《食医心鉴》里面还介绍说，肾脏虚了，腰脊转动不得，很疼的时候用羊脊骨一副，捣碎之后煮烂，光吃这个就行。
猪肾，就是猪腰子，也是非常补的，但是它性味寒凉。《圆运动的古中医学》里面讲，可以把猪腰划出若干口子，在里面塞上一些姜末，拿去烤来吃。我们去吃烤串的时候，喜欢吃烤羊腰子，其实也有类似的功能。虽然有点膻，不过吃完之后，你还是觉得有一种隐隐约约的满足感和兴奋感。
推荐两味中成药
中医有很多中药补肾的方法，都需要辨证论治。因为每一种药的作用都不同。在我看来，有两味平和的中成药，很值得跟大家推荐。
一味是广州的老药厂陈李济出的“壮腰健肾丸”。它用了很多有趣的南方草药，其中有一味药叫黑狗脊，它不是真正的狗脊，只是名字叫黑狗脊。我回家乡扫墓的时候，看过农民从地里挖出来的一个，它其实是一个树根，但是这个树根有绒毛，你把那个树根放在那，就像一条栩栩如生的狗一样。还有一些其他的，像黑老虎，这些实际上都是植物。
另外一味药是李可老师介绍的，他说很多人到了中老年之后，只要出现了以上那种肾虚的情况，都可以经常吃桂附地黄丸。地黄这个东西很有意思，它有种极其强大的、把土地里所有营养物质和矿物质全部吸收上来的功能。种过地黄的土地，两年内都没有办法再使用。矿物和土地里面的营养物质、微生物全部被它吸入，变成了它的一部分。
中医上的做法是把它九蒸九晒。怎么做呢？就是拿地黄和黄豆一起蒸。我们知道黄豆有大量的蛋白质，蒸完了之后把它晒干，然后再撒上一层新的黄豆，再蒸，再晒。重复9次之后，地黄就从生地黄变成了熟地黄。这个熟地黄又黑又糯又软，很香，是一味非常滋补肾阴的药。如果以地黄为主，加上其他几味药，就叫六味地黄丸。(https://www.daowen.com)
其实很多人除了肾阴虚之外，同时还兼肾阳虚。桂附地黄丸就是在六味地黄丸的基础之上加了两味药：肉桂和附子。肉桂有很好的扩充血管、改善血液循环的作用。去星巴克喝咖啡的人都知道，在那里有一样东西可以撒在咖啡上面，叫肉桂粉，这个肉桂粉就是肉桂磨成的粉。为什么很多人早上喝撒了肉桂粉的咖啡之后觉得兴奋？因为他血液循环改善了。
附子这味药专温肾阳，提高肾的功能，力道非常强劲。《神农本草经》里面说它有强大的温养功能，不过它的温养功能在某种程度上来说，称得上是一种微创。就像《反脆弱》这本书里面讲的原理：你要让一个东西变得强，可以给它一些轻度刺激和伤害，这样会激发起它自己的活力和功能。
再比如《君主论》这本书里面就讲过，一个国家出现一些内部混乱的问题时，君主会制造一些对外战争，用这个方法来团结内部的斗志，加强国家的活力。
附子这味药有一点点毒副作用，其实是对肾脏的一种刺激。它令肾脏加强了自身免疫功能的调节，所以这味药是不能经常吃的。药典里面要求每副药中，附子的剂量要控制在9克以下。当然在同仁堂等很成熟的成药体系里面，它已经做了充分的药毒处理和剂量的控制，所以是很安全的。
用药见效后，要迅速改用物理疗法
在我所知道的所有补肾方法里面，经常吃各种药物的方法，其实对肝肾功能还是有影响的。无论是中药、西药，经常服食还是会有毒副作用。
所以我常常建议我们的大夫跟患者：短期之内可以用药，当解决了一些症状之后，要迅速改用物理疗法，类似于像针灸、理疗、推拿、按摩等。再过一个阶段，这种被动的外力，被动地加强循环的方法也应该减少，最后要敦促这个患者用自己的锻炼来改善。
通过锻炼来补肾，最好的方法，居然是两个你想都想不到的简单方法：一个是撒尿的时候咬紧牙关，另外一个是没事的时候做提肛动作。等公交、看电视，站着的时候做提肛动作，这样可以改善下焦的压差，令肾脏在内部空气压差的按摩之下产生运动。
还有一个特别有意思的方法，是当年我跟一位道士学的。这位道士跟我说，很多人打完坐之后就算完了，就走了。其实这是非常浪费的，白打了。我问怎么才能不白打，他说打完坐、站完桩以后要做一件事情，就是用自己的双手按住小腹，然后向里吸，让自己的整个的小腹腔一直往里挤，然后收紧二阴，总之要很紧很紧，紧了之后停一停再紧，数三十六下，“啪”一下子放松。我说这有什么作用？他说你练这个，过段时间就能看到自己肾气的提升。
我后来琢磨了一下，其实这个原理很简单，你用这种主观意识的方法去挤压，让它处在高度紧张状况，再突然一下放松，血液会迅速被吸入盆腔，然后再挤压再吸入。用这样的意念加呼吸导引的方式，改善这个地方的血液循环。
明理，而后随机应变
我们说理、法、方、药，任何事情要明理，明了这个理以后，其他的方法都是随机应变的。我刚才讲到这种不断地提肛，或者是不断地挤压自己，让自己腹部收紧，然后突然放松的方式，原理就是改善你的肾脏、膀胱，以及整个下焦，也就是传统上称为肾的整个系统，包括生殖系统的血液循环。
替代疗法就是经常要泡澡，不是泡脚，是肚脐以下的部分都要热水泡，这是一个很重要的方法。如果实在不行，起码应该经常对那个地方进行艾灸，改善循环。但是这些东西都是外力，都不如内力的改善来得有效。
强肾是改善循环、杜绝早衰的根本之道
再次总结一下，在中医里，肾是一个更宽泛的概念，它包括物质，也包括功能；它包括肾脏，也包括膀胱，还包括脊髓。所以中医讲补肾，都讲究先补后健。先补，先把漏洞补上；后健，再提升它的循环。好的肾功能可以改善全身的循环系统，尤其是水循环系统，也改善身体的静脉回流，也就是血液循环系统。只有在循环系统比较健康的情况下，身体才能在夜间血液循环变慢时，仍然有足够的血流量和循环速率，令身体不至于缺氧，这和我之前讲的胃是一脉相承的。
只有比较健康的肾功能，才能令尿液生成量正常，而不至于太多。从晚上10时开始睡，如果尿液生成过多，到了早上三四点钟就已经很多了，就要“活人被尿憋醒了”，这就是很多老年人睡不好觉的主要原因。所以中老年朋友的睡眠问题一定要从肾论治。
很不幸的是，别看现在很多年轻人表面上很有活力，好像神采奕奕，但其实已经出现了早衰的情况。喝酒喝得多，熬夜熬得多，睡眠不规律，平常工作压力大导致的气血循环紊乱，令很多人在30岁以后，就出现了各种情况的早衰。所以对一些看着很精壮的中青年朋友，你摸他的脉象，会发现他虽然有着一张三四十岁的脸，但是已经有了一副六十多岁的身体。所以对于这一类失眠，补肾、健肾的治疗方法才是根本之道。