睡眠时的朝向会影响睡眠质量
睡眠时的朝向会影响睡眠质量
睡觉时，头应该朝哪个方向？
在哪儿睡觉？当然，大部分人都是在床上睡觉。但这个话题可以再讨论得细一点儿：在床上朝什么方向睡觉？
有一年我去故宫，与一位很资深的故宫建筑风水研究师同游。他说：“小梁（那个时候我还真是小梁），你观察到没有，故宫里所有的床几乎都是东西走向的？”我一看，真的都是东西走向的。
我想，以当时皇上的权势，这应该是一些“高人”给他的建议。但是，对于皇帝睡的床是东西走向这种现象，我们不能迷信和盲从，否则就无法解释，为什么拥有那么多御医的古代皇帝，平均寿命还不如现在普通人。但这还是引发了我的一个问题：“我们普通人睡觉应该朝什么方向呢？”
当年在讲《黄帝内经》的时候，徐文兵老师说睡觉要头朝北，脚朝南，“负阴而抱阳，冲气以为和”。人的头是阳极，脚当然就是阴极。在地球的磁场中，北极是阴极，南极是阳极，于是我们的头——阳极，就要对着地球的阴极，这就像电池一定要正极对负极，负极对正极一样。
徐老师还说千万不能头朝南睡，脚也不能朝着北放，这样的话，人很容易做噩梦。但是孙思邈（唐朝医药学家、道士，被后人尊称为“药王”，著有《千金要方》等书）又说，春夏的时候要朝东睡，秋冬的时候要朝西睡。
我在搜索“人到底要朝哪个方向睡”的时候，看到一篇很有意思的文章。它说“人应该东西朝向睡”，这跟地球的自转有关。
试想一下，地球的自转是自西向东的，在秋天和冬天时，人体的血液更容易留在头部，对于那些秋冬季节头部气血不够的人来说，东西朝向是很好的。但到了春夏两季，气血都涌在头部，所以在地球自西向东自转的过程中，血就更容易流到脚部，这样头部的血就会少一点儿。这就叫作“中道”。
所以，如果你认同中医的气血理论，对于生活在北半球的朋友来说，秋冬，要让更多的血留在头部，所以要头朝西睡；春夏，要让更多的血流向脚部，所以要头朝东睡。这跟我们的气血在秋冬和春夏沉浮不同有关。
但是又有人说，不对，地球的自转又不是加速度运动。就像你坐在一辆马力很强的车里，一脚油门踩下去时才会有推背感对不对？但地球的自转是匀速的，所以就不存在这个问题。
后来，我又找了很多文章，说朝南睡的也有，朝北睡的也有，朝东睡的也有，朝西睡的也有，甚至还有人说“朝哪个方向睡，其实不重要”的。
不管朝哪个方向睡，都不能朝这几个地方睡
于是就出现了一个问题，“在床上朝什么方向睡觉”真的很重要吗？我想了一想，不管朝哪个方向睡，应该有几个细节提醒你：
第一，头不要对着空调睡。
我们在夏天睡觉时，身体防御能力比较低，空调对着头吹，很容易感冒。这个不需要科学证实，有点儿生活经验的人都知道，年龄大了，如果空调或者风扇对着头吹的话，第二天早上起来头是痛的。(https://www.daowen.com)
第二，头不要朝着马路的方向睡。
有些人住在马路边，楼下来往的车辆噪声很大。以前有一段时间，我在香港，由于经验不足，租了一套正好临近十字路口的房子，很痛苦。楼下的车一会儿停，一会儿开，一会儿刹车，一会儿踩油门儿……所以整个晚上我都非常痛苦，这些噪声让我完全无法进入深度睡眠。
第三，头不要朝着马桶睡。
我曾经在香港的一本风水杂志上看见一个人说：“睡觉时，你的头最好不要朝着马桶的方向，否则会伤神。”具体原因我没懂，但觉得起码从常识的角度上来说，马桶有些时候会滴水，因此会影响我们晚上的睡眠。
第四，头不要朝着电磁波密集的地方睡。
有一次，我躺在一家相当不错的五星级酒店的床上，突然意识到一件很重要的事情，这家酒店每个房间的格局都是一样的，也就是我的床头挨着旁边房间电视机的位置，通常Wi-Fi、电线全部埋在那面墙里，所以整个晚上我的头都是“盯”着那个电视机睡的。
有些人说电磁波不重要，对我们大脑没影响。可能真的没有什么影响，但是你一旦意识到一晚上“盯”着一坨电池、充电器、Wi-Fi、电视机睡的时候，哪怕只是一种心理暗示，你也会觉得不舒适。
尽可能让自己的头远离干扰
很多朋友晚上睡觉的时候会把手机放在床头充电，我看了相关报告都说手机辐射是很弱的，不会影响人体。
但是根据我自己的经验，用手机接听电话时间长了以后，脑袋靠近电话那边就会有点儿痛。因此，如果你是一个很敏感的人，如果平时打电话时间稍微长一点儿，你就觉得电磁波对自己有影响，那么，晚上睡觉时，放在床头上充电的手机，肯定是对你有影响的，哪怕仅仅是心理上的影响。
所以尽可能让自己的头处在一个相对没有那么多干扰（不管是声音、电磁波，还是光线）的地方，也许对于我们来说，睡眠就可以有更多的保障。
TIPS：
老年朋友的床铺设置有讲究
“其寝寐床榻，不须高广。比常之制，三分减一，低，则易于升降；狭，则不容漫风。”这段话出自北宋陈直所著的老年养生专著《养老奉亲书》。它给出了老年人床铺高度的具体标准，简单说就是比我们平时睡的床铺低三分之一。为什么呢？就是便于上下床，预防老年朋友下床时由于重心不稳而导致摔跤。具体来说，老年人床的适宜高度应该为40～50厘米，由于人的身高不一，以床的高度达到正常老年人膝盖骨稍上方为宜。
老年人床的宽窄也有讲究。我们不提倡晚上睡觉把卧室门窗关得严严实实的，这样不利于空气流通。但是晚上风吹过来，老年人还是容易受凉，那么稍窄一点的床铺睡起来更利于保暖。但也不要过于窄小，睡床过窄，会挤压束缚身体，影响血液流通。一般床的宽度，要比老年人平躺时宽30～40厘米为宜。
不纠结于朝向，可能会睡得更好
我还做过一个实验，躺在一张比较宽的床上，然后各个方向都去试了一下，发现当我的头朝东北、脚朝西南时睡得比较好。
一个人应该朝哪边睡，在现代社会里其实不用太纠结，因为你很难买到一套正南正北的房子。如果你纠结于必须头朝正北，或者正东、正西，很可能这个纠结本身会给自己带来烦恼。
但是，让自己的头处在一个相对安静，气流、信息和声音稳定，或者是比较安定的地方，显然是不会错的。
我还想和大家分享一个自己的经验——我发现不仅头不能对着空调吹，其实脚也不能对着空调吹。
以前，由于火气比较旺，我在睡觉的时候，常常喜欢把脚伸在被子外面，那时总有空调对着我的脚吹。后来我发现自己好几次踝关节疼痛，就是与之前长期脚对着空调吹有关。连吹几天，肯定会发炎，这是我的个人经验。
总之，只要我们花一点儿时间去对自己好（不仅仅是对自己好），就会进入一种“我是在认真地活”的心理期待中。
这个世界上有两种人，一种是将就的人，一种是讲究的人。在条件允许的情况下，不要那么将就，大梦3万天，每一个觉都值得我们好好珍惜。