运动处方的基本原则

美国运动医学会ACSM在运动测试与运动处方指南中明确地给出运动处方制订的基本原则，即FITT-VP原则，包括频率（Frequency，每周进行多少次）、强度（Intensity，费力程度）、时间（Time，持续时间或总时长）、方式（Type，模式或类型）以及总量（Volume，量）和进度（Progression，进阶）。要保障运动获得最佳益处，在避免风险的基础上训练计划应该包括有氧运动、抗阻运动、柔韧练习和神经动作练习。下面以一例偏瘫病人的运动处方来说明FITT-VP原则和运动训练内容的计划实施。(https://www.daowen.com)