补钙与妇女怀孕后的母婴健康

补钙与妇女怀孕后的母婴健康

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，它是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种主要成分，因此说，妇女在怀孕前必须补钙，以供胎儿生长发育所需。

钙还可以加强母体血液的凝固性，可以安定精神，防止疲劳，对将来哺乳婴儿也有利。如果孕妇钙摄取不足，就会造成孕妇腰酸腿痛，还可出现软骨症。

不同年龄、不同生理状况，对钙的生理需要量并不相同，因此膳食供给量也不相同。例如：青少年处于快速生长高峰期，他们对钙的生理需要量超过成人；孕妇除满足自身钙需要外，还要供给胎儿，她们对钙的需要量高于普通成年女子；哺乳母亲也是一样，她们同时要满足婴儿钙的生理需要，一人需要母婴二人的钙生理需要量。对于这些特殊人群，钙的膳食供给量显然应当增加。

成人每天钙的生理需要量是300～500毫克，而膳食中钙，以及各种钙药品和钙保健品中钙的吸收率为30～40％左右，那么，每日钙的膳食供给量则应至少为750～1250毫克。正因为如此，美国制定的成人每日膳食钙供给量为1000毫克，我国规定为800毫克。

孕妇本身所需钙加上胎儿所需钙，往往导致孕妇身体内的钙元素严重缺乏。妇女怀孕后所需钙要比平常多2倍。这些钙只靠临时摄入是不能满足的，所以必须在产前贮存多量钙质，以补充孕后所需大量的钙。钙在人体内贮存时间长短，就决定孕前补钙而定。

含钙丰富的食物有鱼类、牛奶、乳酪、海带、虾皮、银耳、大豆及其制品、核桃仁、西瓜籽、南瓜子等，都是妇女怀孕前应当多吃的营养食品。