鹤戏：强心健脾，调和呼吸

鹤形飘逸潇洒，飞则直冲云天，落则飘然而至，颈长灵活。鹤的呼吸功能很发达。练鹤戏，主要为模仿飞翔式。

操作方法

1 自然站立。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，做鸟展翅欲飞之状。

2 呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着，跷右腿如法操作。如此左交替各7次。

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3 取坐位，下肢伸直，弯腰用手摸足趾，再屈伸两臂各6次。

功效

鹤戏以胸式呼吸为主，可以增强肺的呼吸功能。鹤戏动作轻翔舒展，可调节气血、疏通经络、祛风散寒、活动筋骨关节、预防关节炎的发生，还能增强机体免疫力。

TIPS

时常练鹤戏，可使形体轻灵、身心愉悦。