熊戏：增进消化，促进睡眠

熊形似笨拙，实则沉静，肌肉坚实，四肢发达。模仿熊的动作，晃动身躯、摇摆四肢，可寓沉静于舒缓之中。

操作方法

1 仰卧，两手抱膝，两脚离地；头颈用力向上，使肩背离地。

2 略停，先以左肩侧滚，当左肩一触及地面立即以头颈用力向上，肩离地；略停后再以右肩侧滚落，复起。如此左右交替各7次。

3 起身，两脚着地成蹲式，两手分按两侧脚旁。(https://www.daowen.com)

4 接着如熊般行走，抬左脚和右手掌离地；当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替，片刻而止。

功效

练熊戏有健脾胃、助消化、化食滞、活关节等功效，可有效调理滞食、消化不良、食欲不振等症状。

TIPS

练熊戏时要在沉稳中寓以轻灵，将其剽悍之性表现出来。