起床前转头屈脚踝：疏经活血，减轻头昏

操作方法

仰卧，头部向左右两侧转动5～10次，转头的同时随意屈伸脚踝关节。

功效(https://www.daowen.com)

转头可加速头部血液循环；屈踝可活动下肢，舒展筋骨。

TIPS

长时间的睡眠使头部和颈部肌肉变得僵硬，使头部血液循环不畅，该动作可有效缓解。