洗脸做做毛巾操，舒展全身

洗脸做做毛巾操，舒展全身

操作方法

1 将毛巾卷成一个圆筒，夹在脖子、下巴间。用力挤压毛巾筒5～10次，每次挤压保持8秒。

2 双脚并拢站立，将毛巾缠绕腰部，双手抓住毛巾两端于腹部交叉。夹紧手臂，将毛巾两端尽量向两侧拉伸，保持动作8秒，然后放松。

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3 双脚并拢站立，将毛巾缠绕腰部，双手握住毛巾两端。腰背挺直，左腿向前跨一大步，右脚脚尖点地，右腿绷直，成弓字形。将身体重心压向左腿，然后恢复原位。左右腿轮流做10次。

功效

通过对毛巾的拉扯增加力度，再配合不同的位置和拉扯的方向，利用手臂、背部和肩颈部的力量，带动颈、肩、腰等身体部位达到锻炼目的，从而使伸展运动的锻炼效果发挥到位。

TIPS

刚接触毛巾操时，可选用较长的毛巾来完成整套动作，也可将普通毛巾对角相折、斜拉做操。