公交车，你的移动健身房

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操作方法

1 颈部伸展。坐姿，双手抱头，两肘向内夹，稍用力下压，使颈部前屈。然后颈部用力尽量后仰，做6次，每次1～2秒。

2 胸背伸展。坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头。然后，两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做8次。

(https://www.daowen.com)

3 腿部伸展。坐姿。双腿屈膝放置胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1～2秒。

功效

调理颈肩、胸背、腿部气血，预防颈椎病、关节炎等。

TIPS

上述动作，每做完1步先静止1～2秒，可以调整身体平衡。