爬爬楼梯就能健身强体

爬爬楼梯就能健身强体

操作方法

1 缓走。按照平常的步调一个台阶一个台阶地匀步往上走。

2 跨阶。登台阶时，根据自身状况跨2级或者3级台阶往上走。

(https://www.daowen.com)

3 负重。手提5千克左右的东西爬楼梯。要双手平均分担5千克的重量来保持身体平衡。

功效

增大肺活量，强化呼吸系统的机能，有助于提高心肺功能。

TIPS

不建议拿体积过大的重物。