刷牙时蹲马步，“蹲”出健康来

刷牙时蹲马步，“蹲”出健康来

操作方法

1 双脚左右打开与肩同宽，脚尖向前。

2 膝盖弯曲，使大腿与地面平行。膝盖稍微向内扣，前端不能超过脚尖。

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3 肩膀放松，腰背挺直，平视前方，然后开始刷牙。

功效

刷牙时蹲马步能健腰固肾，使人精神健旺、脑力充足、动作灵敏，还能防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神萎靡不振等疾病。

TIPS

刷牙时蹲马步能有效增强身体平衡，塑造手臂曲线，还可以锻炼腹肌。